যার যোনি আছে তাদের জন্য নারীর স্বাস্থ্যবিধি গুরুত্বপূর্ণ Importance of female genital hygeine 

আপনার শেষ নোংরা ডেন্টাল ড্যাম বা ট্যাম্পনের পাশে "মেয়েলি হাইজিন" বাক্যাংশটি আবর্জনার মধ্যে রয়েছে। 

তবে এর অর্থ এই নয় যে যোনি মালিকদের তাদের যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত নয় - তাদের উচিত! 

ভালভার স্বাস্থ্য বর্ণনা করতে ব্যবহৃত ভাষা কেন আবর্জনা   প্লাস, ভালভার স্বাস্থ্য এবং পরিচ্ছন্নতা সত্যিই কি করে. জানতে  প্রবন্ধটি পড়ুন। 

'মেয়েলি হাইজিন' বলতে আসলে কী বোঝায়?

 যেহেতু এটি প্রাথমিকভাবে ব্যবহৃত হয়, "মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি" আসলে কিছুই বোঝায় না। 

এটি একটি বিপণন চক্রান্ত ছাড়া আর কিছুই নয়। 

যেটি ট্রান্সফোবিক, মিসজিনিস্টিক মূল্যবোধের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যাতে সিসজেন্ডার নারীরা তাদের যৌনাঙ্গের জন্য লজ্জিত বোধ করে এবং সেইজন্য তথাকথিত মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য কিনতে পারে।

 (মিথ্যা) বার্তা: এই পণ্যগুলি ব্যবহার করা আপনাকে (এবং আপনার যৌনাঙ্গ) পরিষ্কার করে, যখন সেগুলি ব্যবহার না করা আপনাকে নোংরা করে তোলে। 

কেন এটিকে 'মেয়েলি' এবং 'ভুলভার' হিসাবে উল্লেখ করা হয় না? 

"যদিও 'মেয়েলি হাইজিন' বাক্যাংশটি প্রায়শই যোনিযুক্ত লোকেদের নোংরা বোধ করার জন্য ব্যবহৃত হয়, এই বাক্যাংশটির লক্ষ্য হল ভালভা এবং যোনি খাল তৈরি করা অংশগুলির অনন্য গুণগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া," লেখক ফেলিস গার্শ ব্যাখ্যা করেছেন "পিসিওএস এসওএস: আপনার ছন্দ, হরমোন এবং সুখ স্বাভাবিকভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের লাইফলাইন।"

 সুতরাং, আসলে, একটি ভাল, আরও সঠিক বাক্যাংশ হবে ভালভার/যোনি স্বাস্থ্যবিধি। 

আপনি যদি ভাবছেন কেন "ভালভার হাইজিন" বাক্যাংশটি *যথেষ্ট নয়*, তাহলে এখানে একটি দ্রুত শারীরবৃত্তীয় পাঠ রয়েছে: যোনি = যৌনাঙ্গের অভ্যন্তরীণ অংশ। এটি সেই খাল যেখানে ট্যাম্পন এবং ডিলডোর মতো জিনিসগুলি যেতে পারে। ভালভা = যৌনাঙ্গের বাহ্যিক অংশ, যার মধ্যে রয়েছে পিউবিক মাউন্ট, ভিতরের এবং বাইরের ল্যাবিয়া, ভগাঙ্কুর এবং ভেস্টিবুল। এবং Gersh নোট হিসাবে, এখানে আমরা উভয় অংশ সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

কোন বয়সে আপনার রুটিন তৈরি করা শুরু করা উচিত?

 যতটা সম্ভব তরুণ, আসলে। "যেমন বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের বোঝায় যে তাদের পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পরিষ্কার করা এবং দাঁত ব্রাশ করা দরকার, তাদের সন্তানকে বোঝাতে হবে যে তাদের যৌনাঙ্গের দিকে ঝোঁক দেওয়া উচিত," গার্শ বলেছেন। 

একটি সাধারণ রুটিন কি নিয়ে গঠিত? 

মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি যেমন শুধু একটি জিনিসের চেয়ে বেশি কিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে, তেমনি ভালভার/যোনি স্বাস্থ্যবিধিও করে! খাওয়ানো এটা সত্যিই সব খাবার দিয়ে শুরু করে! 

"আমাদের পুরো শরীরের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য পুষ্টির বিস্তৃত পরিসরের প্রয়োজন," গার্শ বলেছেন। "সুতরাং, আমরা যা খাই এবং পান করি তা আমাদের ভালভা এবং যোনিকে একইভাবে প্রভাবিত করে যেভাবে আমরা যা খাই এবং পান করি তা আমাদের শরীরের সমস্ত অংশকে প্রভাবিত করে।" সবচেয়ে অনুকূল ভালভার এবং যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, তিনি একটি সমৃদ্ধ খাদ্যের সুপারিশ করেন:

ক্লিনিং সম্ভবত, আপনার বিটগুলি পরিষ্কার করা আপনার অনুমান করার চেয়ে অনেক কম ~জড়িত~ প্রক্রিয়া। 

স্নানে যোনি একটি স্ব-পরিষ্কার মেশিন। 

আপনি যদি কখনও আপনার উন্ডিতে স্রাব দেখে থাকেন - ধরে নিচ্ছি যে এতে কোনও নতুন গন্ধ বা আভা নেই - এটি প্রমাণ করে যে আপনার যোনি ঠিক কাজ করছে।

 অন্যদিকে, ভালভা স্ব-পরিষ্কার হয় না। "ভালভা হল ত্বক, এবং এটি এমন ত্বক যা শরীরের অন্যান্য ত্বকের মতোই ধুতে হয়," ব্যাখ্যা করেন লরেন এফ. স্ট্রেইচার, এমডি, প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যার ক্লিনিকাল অধ্যাপক এবং "সেক্স Rx: হরমোন, স্বাস্থ্য, এবং লেখক" আপনার সর্বকালের সেরা যৌনতা।" "জল সহ একটি হালকা, সুগন্ধ মুক্ত সাবান এবং ঝরনায় আপনার আঙ্গুলগুলি পর্যাপ্ত থেকে বেশি," সে বলে৷

বাথরুমে যাওয়ার পর স্ট্রেইচার বলেছেন, "মোছার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি মনে রাখতে হবে যে আপনি আপনার মলদ্বার এবং যোনি আলাদাভাবে মুছতে চান।" এর  অর্থ, একটি এলাকা মুছুন, ব্যবহৃত কাগজ বাদ দিন। তারপর অন্য এলাকা মুছা। কারন? "আপনি মলদ্বার থেকে মূত্রনালীকে দূষিত করতে চান না, কারণ এটি মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়," সে বলে। এবং যদি আপনি প্রতিটি এলাকা আলাদাভাবে মুছে ফেলেন, এটি একটি সমস্যা। শুধু প্রস্রাব? সবসময় সামনে থেকে পিছনে মুছা নিশ্চিত করুন। সেক্সের পর সরল: প্রস্রাব! প্রস্রাব খেলার সময় মূত্রনালীতে স্থানান্তরিত হতে পারে এমন কোনও ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করে, যা ইউটিআই-এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, গার্শ ব্যাখ্যা করেন। "আপনি আপনার আঙুল দিয়ে আপনার ভালভাতে সামান্য জলও দিতে পারেন, তবে কোনও অভ্যন্তরীণ ধোয়া বা স্ক্রাবিং করবেন না," সে বলে।

গ্রুমিং 

পাউবিক চুলের অনেক গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক উদ্দেশ্য রয়েছে, স্ট্রেইচার বলেছেন। এর মধ্যে রয়েছে সহবাস এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সময় ঘর্ষণ থেকে সূক্ষ্ম ভালভার ত্বককে রক্ষা করা। "কিন্তু এমন কোন গবেষণা হয়নি যা দেখায় যে স্বাস্থ্যবিধি যতদূর যায় পিউবিক চুলের কোন কাজ আছে," সে বলে।

 এটি বলেছিল, আপনি যদি আপনার কিছু বা সমস্ত জঘন্য চুল অপসারণ করতে চান তবে আপনি যেভাবে এটি করবেন তা গুরুত্বপূর্ণ। "আপনি প্রতিবার একটি তাজা ব্লেড ব্যবহার করতে চান," স্ট্রিচার বলেছেন। 

যদি এটি খুব দামি মনে হয়, তবে অন্তত একটি ভালভা-শুধু ব্লেড মনোনীত করুন। এইভাবে আপনি এমন একটি ব্লেড ব্যবহার করছেন না যা আপনার শরীরের অন্য কোথাও শেভ করার মাধ্যমে নিস্তেজ করা হয়েছে।

 আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, রেজারটি শুকিয়ে নিন এবং ঝরনার লেজের বিপরীতে আপনার ক্যাবিনেটে সংরক্ষণ করুন। এটি রেজারকে ক্রমবর্ধমান ছাঁচ এবং মরিচা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

এমনকি যদি আপনি উপরের এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি নিখুঁতভাবে অনুসরণ করেন, তবে চুলের আস্তরণ এবং জ্বালা এখনও একটি ঝুঁকি। এবং উবার-সংবেদনশীল ত্বকের লোকেদের জন্য, তারা কার্যত অনিবার্য।এমনকি যদি আপনি উপরের এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি নিখুঁতভাবে অনুসরণ করেন, তবে চুলের আস্তরণ এবং জ্বালা এখনও একটি ঝুঁকি। এবং উবার-সংবেদনশীল ত্বকের লোকদের জন্য, তারা কার্যত অনিবার্য।এমনকি যদি আপনি উপরের এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি নিখুঁতভাবে অনুসরণ করেন, তবে চুলের আস্তরণ এবং জ্বালা এখনও একটি ঝুঁকি। এবং উবার-সংবেদনশীল ত্বকের লোকেদের জন্য, তারা কার্যত অনিবার্য।

স্ট্রেইচার বলেছেন, "ইনগ্রাউন চুলে একটি উষ্ণ সংকোচন ছিদ্র খুলতে এবং ত্বকের নীচে থেকে ফলিকল টানতে সাহায্য করতে পারে।" কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে বাম্পটি একটি অন্তঃকৃত চুলের সাথে মজাদার স্রাব, একটি দুর্গন্ধ বা ব্যথার মতো উপসর্গগুলি থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। "তারা আপনাকে বলতে সক্ষম হবে যে এটি আসলে একটি অন্তর্নিহিত কিনা এবং যেকোন সংস্কৃতির অদলবদল করে যা তারা উপযুক্ত বলে মনে হয়," সে বলে৷ প্রশান্তিদায়ক "আপনার ভালভা ত্বককে প্রশমিত করার বিষয়ে আপনার সত্যিই উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই যদি না এটি বিরক্ত হয়," স্ট্রিচার বলেছেন। যদি এটি বিরক্ত হয়, তবে তিনি যেকোন সুগন্ধি পণ্য বন্ধ করার এবং হালকা, হাইড্রেটিং অ্যালোভেরা সহ একটি সাবান বারে স্যুইচ করার পরামর্শ দেন। যদি জ্বালা দূর না হয়, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। মনিটরিং অ্যারোফ্লো ইউরোলজির একজন বোর্ড প্রত্যয়িত চিকিত্সক সহকারী এবং চিকিৎসা উপদেষ্টা অ্যালিস ফসনাইট বলেছেন, "আপনার যোনি এবং ভালভাতে কিছু ভুল আছে কিনা তা বলার সর্বোত্তম উপায় হল এটির সাথে পরিচিত হওয়া।" তার পরামর্শ? সাধারণত আপনার যৌনাঙ্গ যেভাবে শেখার সময় ব্যয় করুন

চেহারা

 গন্ধ 

অনুভব 

কিভাবে? 

শাওয়ারে ধীরে ধীরে, আপনার প্যান্টির ক্রাচ শুঁকে, হাতের আয়না দিয়ে আপনার যৌনাঙ্গের দিকে তাকান, নিজেকে স্পর্শ করুন বা আঙ্গুল দিয়ে দেখুন এবং নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যান।

সময়ের সাথে সাথে আপনার রুটিন পরিবর্তন করা উচিত? 

"সবচেয়ে বড় ইঙ্গিত যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে তা হল আপনি যদি অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ব্যথা অনুভব করেন," স্ট্রিচার বলেছেন। তাতে বলা হয়েছে, কিছু ~প্রধান জীবনের ঘটনা~ আছে যা আপনার রুটিনে আপডেটের প্রয়োজন হতে পারে। সহ: আপনি যদি সেক্স করেন (বা চালিয়ে যান!) আপনি যদি একজন যৌন সক্রিয় ব্যক্তি হয়ে ওঠেন, তাহলে আপনার যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার অর্থ হল আপনার বর্তমান STI অবস্থা জানা। যৌনতা শুধু লিঙ্গ-ভ্যাজাইনা পেনিট্রেটিভ ইন্টারকোর্স নয়। এটিও: ওরাল সেক্স হাত খেলা bumping এবং নাকাল পায়ূ সেক্স এবং আপনার বর্তমান এসটিআই অবস্থা জানার একমাত্র উপায়? প্রতিটি নতুন যৌন সঙ্গীর পরে STI স্ক্রীন করান। আপনি যদি গর্ভবতী হন "যখন আপনি গর্ভবতী হন তখন আপনি শেষ জিনিসটি [বিদেশী] ব্যাকটেরিয়া গ্রহণ করতে চান, তাই আমার মতামত হল যে কম [পরিষ্কার] বেশি হয়," গার্শ বলেছেন। আপনি যদি মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন "মেনোপজের পরে ভালভা ত্বকে আরও আর্দ্রতার প্রয়োজন হতে পারে কারণ ত্বক এবং এলাকা আরও শুষ্ক হয়ে যাবে," গার্শ বলেছেন। তিনি অতিরিক্ত পরিপূরকগুলিও সুপারিশ করেন যাতে ত্বককে ভেতর থেকে এবং বাইরে থেকে ময়শ্চারাইজ করা যায়: ভিটামিন ই ভিটামিন সি মাল্টিভিটামিন কোলাজেন প্রোটিন

ডাচিং, স্টিমিং এবং অন্যান্য প্রবণতা সম্পর্কে কী? দুটি শব্দ: দয়া করে করবেন না! "ডুচিং এবং স্টিমিংয়ের মতো প্রবণতাগুলি পড়তে মজাদার হতে পারে," স্ট্রেইচার বলেছেন, তবে সেগুলি আপনার যৌনাঙ্গের জন্য মজার চেয়ে কম নয়। "শুধুমাত্র এই প্রবণতাগুলির একেবারেই কোনও সুবিধা নেই, তবে সেগুলি করা সক্রিয়ভাবে ক্ষতির কারণ হতে পারে," সে বলে৷ ডাচিং - জল-সাবান বা জল-ভিনেগার মিশ্রণ দিয়ে যোনি খাল ধোয়ার কাজ - যোনির প্রাকৃতিক মাইক্রোবায়োমকে পরিবর্তন করতে পারে। এবং যখন এটি ঘটবে? "আপনি সংক্রমণের বিরুদ্ধে যোনির প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা কেড়ে নেন," সে বলে। ভ্যাজাইনাল স্টিমিং এই প্রতিরক্ষাগুলির সাথেও জগাখিচুড়ি করতে পারে। কিন্তু এর চেয়েও বেশি বেদনাদায়ক এবং অস্বাস্থ্যকর হল এটি আক্ষরিক অর্থে আপনার যোনি টিস্যু এবং ভালভার ত্বক পুড়িয়ে ফেলতে পারে। আউচ! আপনার করা বা ব্যবহার করা এড়ানো উচিত এমন অন্য কিছু আছে কি? খুব স্পষ্টভাবে বলা যায়: "মেয়েলি হাইজিন" হিসাবে বিপণন করা যেকোন কিছু নো-গো। একইভাবে "পিএইচ ব্যালেন্সিং" বলে দাবি করা যেকোনো কিছুর জন্য যায়। "ভালভা পিএইচ ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে না, এবং যোনি তার নিজস্ব পিএইচ পরিচালনা করতে সক্ষম," স্ট্রিচার বলেছেন।

এমন কোন সময় আছে যখন আপনার ডাক্তার দেখাতে হবে? হ্যাঁ! ফসনাইট বলেছেন, আপনি যদি চেহারা, অনুভূতি বা গন্ধের পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দেখুন। (কিভাবে একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন তা নিশ্চিত নন? ব্যাক আপ স্ক্রোল করুন, প্রিয়তম!)

এমন কোন সময় আছে যখন আপনার ডাক্তার দেখাতে হবে? হ্যাঁ! ফসনাইট বলেছেন, আপনি যদি চেহারা, অনুভূতি বা গন্ধের পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দেখুন। (কিভাবে একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন তা নিশ্চিত নন? ব্যাক আপ স্ক্রোল করুন, প্রিয়তম!)