আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর Ideal Body Weight Calculator
আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর উচ্চতা, লিঙ্গ এবং বয়সের উপর ভিত্তি করে আদর্শ বডিওয়েট (আইবিডাব্লু/IBW) রেঞ্জের গণনা করে।
একটি সূত্র ব্যবহার করে আইবিডাব্লু সন্ধানের ধারণাটি দীর্ঘদিন ধরে বহু বিশেষজ্ঞের দ্বারা অনুসন্ধান করা হয়েছে। বর্তমানে, বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় সূত্র চালু রয়েছে এবং আমাদের আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর সঠিক থেকে সঠিকতর তুলনাগুলির জন্য তাদের ফলাফল সরবরাহ করে।
আমার ওজন কত?
বেশিরভাগ মানুষই কোনও না কোনও সময়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেছেন, বা কমপক্ষে কারও কাছে তার জন্য মতামত নিয়েছেন।
এটি মূলত একটি "আদর্শ" দেহের ওজন উপলব্ধি করার জন্য ঘটে যা আমরা প্রায়শই বিভিন্ন মিডিয়া যেমন সামাজিক মিডিয়া, টিভি, চলচ্চিত্র, ম্যাগাজিন ইত্যাদির মাধ্যমে প্রচারিত হতে দেখতে পাই ,যদিও কখনও কখনও অনুমিত ভিজ্যুয়াল আপিলের উপর ভিত্তি করে, আদর্শ শরীরের ওজন (আইবিডাব্লু/IBW) ধরে নেওয়া হয় কিন্তু আসলে
আইবিডাব্লুটি চিকিত্সার ব্যবহারের জন্য ওষুধের ডোজ অনুমান করার জন্যই চালু হয়েছিল, এবং যে সূত্রগুলি এটি গণনা করে তা কোনও ব্যক্তি কীভাবে একটি নির্দিষ্ট ওজন দেখায় তার সাথে সম্পর্কিত।
তখন থেকে এটি নির্ধারিত হয় যে নির্দিষ্ট ওষুধের বিপাক আইবিডাব্লুয়ের উপর নির্ভর করে।
এটি শরীরের মোট ওজনের চেয়ে বেশি।
অনেকেই খেলাধুলায় তাদের দেহের ওজনের উপর ভিত্তি করে শ্রেণিবিন্যাস করে, আজকে আইবিডাব্লুও সমস্ত খেলাধুলায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
মনে রাখবেন যে আইবিডাব্লু কোনও নিখুঁত পরিমাপ নয়। এটি কোনও ব্যক্তির শরীরে শরীরের চর্বি এবং পেশীগুলির শতকরা হার বিবেচনা করে না। এর অর্থ হল যে ভালো ফিট, স্বাস্থ্যকর অ্যাথলিটদের পক্ষে তাদের আইবিডাব্লুয়ের ভিত্তিতে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা সম্ভব। এই কারণেই আইবিডাব্লুটিকে এই দৃষ্টিকোণের সাথে বিবেচনা করা উচিত যে এটি একটি অসম্পূর্ণ পদক্ষেপ এবং এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে অপরিহার্য নির্দেশক নয়, বা এমন একটি ওজন যা একজন ব্যক্তির অগত্যা চেষ্টা করা উচিত।
আপনার "আইবিডাব্লু" এর অধীনে বা তার অধীনে থাকা এবং পুরোপুরি সুস্থ থাকা সম্ভব। একজনের কতটা ওজন হওয়া উচিত তা ঠিক পাথরে খোদাই করা নয়। এটি প্রতিটি ব্যক্তির উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। প্রত্যেকের জন্য আলাদা। আদর্শ ওজন একটি রেঞ্জের মধ্যে থাকে। তাতে নিম্ন থেকে উচ্চ মান থাকে। বয়স্ক হোক বা শিশু তার ওজন সেই নিম্ন থেকে উচ্চ মানের মধ্যে থাকলেই তাকে স্বাভাবিক ওজনের অধিকারী বলা হয়।
তা আইবিডাব্লু, বডি ম্যাস ইনডেক্স (বিএমআই), বা অন্য যে কোনও ব্যক্তি সুস্থ হতে কতটা ওজনের অধিকারী হওয়া উচিত তা নিশ্চিতভাবেই বলতে পারে।
যেমন নিয়মিত অনুশীলন করা,
বিভিন্ন প্রকারবিহীন খাবার খাওয়া,
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া ইত্যাদি । এগুলো জনসাধারণের কথার ভিত্তিতে একটি নির্দিষ্ট ওজনকে তাড়া করার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
বলা হচ্ছে, অনেকগুলি কারণ ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে প্রধান কারণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, দেহের চর্বি বিতরণ(বিস্তার), সন্তান-সন্ততি ইত্যাদি।
বয়স
তত্ত্ব অনুসারে, মেয়েদের 14-15 বছর বয়স এবং ছেলেদের 16-15 বছর বয়সের আইবিডব্লিউর বৃহত নির্ধারক হওয়া উচিত নয়, কারণ এর পরে বেশিরভাগ লোকের বর্ধন বন্ধ হয়।
এটি প্রকৃতপক্ষে প্রত্যাশা করা হয় যে 70 বছর বয়সে মানব পুরুষ এবং মহিলা যথাক্রমে 1.5 এবং 2 ইঞ্চি উচ্চতা হারাবেন।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষের বয়স বেশি হলে, চর্বিযুক্ত পেশীগুলির পরিমাণ হ্রাস পায় এবং শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমা সহজ। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।
যদিও ডায়েট, ব্যায়াম, স্ট্রেস এবং ঘুম পর্যবেক্ষণের মতো বিভিন্ন অভ্যাস অবলম্বন করে বার্ধক্যজনিত প্রভাব কমিয়ে আনা সম্ভব।
লিঙ্গ
সাধারণত, স্ত্রীদের পুরুষদের তুলনায় কম ওজন থাকে যদিও স্বাভাবিকভাবেই তাদের শরীরের মেদ বেশি থাকে। এর কারণ পুরুষদেহে সাধারণত পেশী ভর বেশি থাকে এবং পেশী মেদের চেয়ে ভারী হয়। শুধু তাই নয়, মহিলাদের সাধারণত হাড়ের ঘনত্বও কম থাকে।
সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, পুরুষেরা মহিলাদের চেয়ে লম্বা থাকে।
উচ্চতা
যে ব্যক্তিটি লম্বা হয়, তাদের পেশীর ভর ও দেহের চর্বি তত বেশি হয়, যার ফলস্বরূপ ওজন বেশি হয়।
একটি মহিলার সমান উচ্চতায় একটি পুরুষের ওজন প্রায় 10-20% ভারী হওয়া উচিত।
বডি ফ্রেমের আকার:
বডি ফ্রেমের আকার হ'ল আরেকটি উপাদান যা আদর্শ ওজন পরিমাপের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। বডি ফ্রেমের আকার সাধারণত ছোট, মাঝারি বা বড় হাড়ের হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।
এটি নীচে দেখানো হিসাবে, তার উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত কোনও ব্যক্তির কব্জির পরিধির ভিত্তিতে পরিমাপ করা হয়।
মহিলাদের জন্য:
5'2 এর কম উচ্চতা
" ছোট অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 5.5 এর চেয়ে কম"
" মাঝারি অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 5.5 "থেকে 5.75"
"বড় অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 5.75 এরও বেশি "
5'2 "এবং 5 '5" এর মধ্যে উচ্চতা
"ছোট অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 6 এর চেয়ে কম "
" মাঝারি অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 6 "থেকে 6.25"
"বড় অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 6.25 এরও বেশি "
5 '5 উচ্চতার উপরে
" ছোট অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 6.25 "এর চেয়ে কম"
"মাঝারি অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 6.25 "থেকে 6.5"
" বড় অস্থিযুক্ত = কব্জের আকার 6.5 এরও বেশি "
পুরুষদের জন্য:
5 '5 উচ্চতার উপরে
" ছোট অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 5.5 "থেকে 6.5"
"মাঝারি অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 6.5 "থেকে 7.5"
"বড় অস্থিযুক্ত = কব্জির আকার 7.5 এরও বেশি "
বড় কিন্তু রোগ আক্রান্ত ব্যক্তি সুস্থ ছোট কোনও ব্যক্তির চেয়ে স্বাভাবিকভাবেই কম ওজনের হবে।
একই উচ্চতায়, বডি ফ্রেমের আকার এমন একটি উপাদান তৈরি করে যা আইবিডাব্লু এবং বিএমআইয়ের মতো পরিমাপকে প্রভাবিত করতে পারে।
আদর্শ ওজন সন্ধানের সূত্র আইবিডাব্লু সূত্রগুলি মূলত ড্রাগের ডোজ গণনার সুবিধার জন্য তৈরি করা হয়েছিল।
সমস্ত সূত্রগুলিতে 5 ফুট উচ্চতার ভিত্তিতে বেইজ ওজনের একই ফর্ম্যাট এবং 5 ইঞ্চি উচ্চতার উপরে প্রতি ওজনের ইনচারামেন্ট যুক্ত করা হয় । উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ডিভাইন সূত্র ধরেন তবে আপনার আদর্শ ওজনের অনুমানের জন্য যদি আপনি 5'10 "পুরুষ হন তবে 73 কেজি, বা 161 পাউন্ড পাওয়ার জন্য আপনি (2.3 × 10) কেজির সাথে 50 কেজি যোগ করবেন।
সূত্রগুলি তাদের উৎকর্ষের সাথে জড়িত বিজ্ঞানীদের গবেষণার ভিত্তিতে ব্যবহৃত মূল্যবোধগুলিতে এবং তাদের অনুসন্ধানগুলির মধ্যে পৃথক হয়।
আইবিডাব্লু পরিমাপের জন্য ডিভাইন সূত্রটি সর্বাধিক ব্যবহৃত সূত্র। এই সূত্র গুলো ঔষধি ডোজ নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
জি জে হামভি ফর্মুলা (১৯৬৪):
পুরুষ: ৪৮.০ কেজি + ২.৭ কেজি প্রতি ইঞ্চি ৫ ফুটের উপর
5 ফুটের ওপরে মহিলা: ৪৫.৫ কেজি + ২.২ কেজি প্রতি ইঞ্চি ৫ ফুটের উপর
বি জে ডিভাইন ফর্মুলা (১৯৭৪):
পুরুষ: ৫০.০ কেজি + ২.৩ কেজি প্রতি ইঞ্চি ৫ ফুটের উপর
5 ফুট ওপরে মহিলা: 45.5 কেজি + 2.3 কেজি প্রতি ইঞ্চি ৫ ফুটের উপর
হামভি ফর্মুলার অনুরূপ, এটি মূলত ওজন এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে ঔষধি ডোজগুলির ভিত্তি হিসাবে লক্ষ্য করা হয়েছিল।
সময়ের সাথে সাথে সূত্রটি আইবিডাব্লুয়ের সর্বজনীন নির্ধারক হয়ে উঠেছে ।
জে ডি রবিনসন ফর্মুলা (1983) :
পুরুষ: 52 কেজি + 1.9 কেজি প্রতি ইঞ্চি ৫ ফুটের উপর
5 ফুট উপরে মহিলা: 49 কেজি + 1.7 কেজি প্রতি ইঞ্চি। ৫ ফুটের উপর।
এটি ডিভাইন সূত্রে পরিবর্তন করে তৈরি করা ।
ডি আর মিলার ফর্মুলা (1983):
পুরুষ: ৫৬.২ কেজি + ১.৪১ কেজি প্রতি ইঞ্চি ৫ ফুটের উপর
5 ফুট উপরে মহিলা: 53.1 কেজি + 1.36 কেজি প্রতি ইঞ্চি ৫ ফুটের উপর
এটি ডিভাইন সূত্রে পরিবর্তন করে তৈরি করা ।
স্বাস্থ্যকর বিএমআই রেঞ্জ :
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের (ডাব্লুএইচও) প্রস্তাবিত স্বাস্থ্যকর বিএমআই পরিসীমা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য ১৮.৫ - ২৫। বিএমআই পরিসরের ভিত্তিতে যে কোনও উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন খুঁজে পাওয়া সম্ভব। আইবিডাব্লু নির্ধারণের জন্য বিএমআই একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত মেট্রিক। এটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত জটিলতার দ্রুত সূচক হিসাবে চিকিত্সা ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। সাধারণত, BMI যত বেশি হবে, একজন ব্যক্তি স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং আরও অনেকের মতো স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এটি চিকিত্সকরা তাদের রোগীদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার পরামর্শ দেওয়ার জন্য ব্যবহার করেছেন, বিশেষত যদি তাদের বিএমআইতে একটি লক্ষণীয় প্রগতিশীল বৃদ্ধি ঘটে।
এবং বর্তমানে বি এম আই বিভিন্ন স্থূলত্বের স্তর অনুযায়ী ব্যক্তিদের শ্রেণিবদ্ধকরণের জন্য সরকারী মেট্রিক।
শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর বিএমআই রেঞ্জ :
উপরের সমস্ত সূত্রগুলি 18 বা তার বেশি বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য দয়া করে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) দ্বারা প্রকাশিত নিম্নলিখিত বিএমআই চার্টগুলি দেখুন। সিডিসি সুপারিশ করে যে বাচ্চারা তাদের বয়সের উপর ভিত্তি করে 5 ম এবং 85 তম পার্সেন্টাইলের মধ্যে একটি BMI বজায় রাখবে।
 |
| বি এম আই-বয়স শতকরা চার্ট ২-২০ বছরের ছেলে দের জন্য। সৌ:সিডিসি(CDC,USA) |
আমাদের আইবিডাব্লু ক্যালকুলেটর এর সীমাবদ্ধতা:
সমস্ত সূত্র এবং পদ্ধতির সীমাবদ্ধতা রয়েছে।
সূত্রগুলি যতটা সম্ভব বিস্তৃত লোকের জন্য প্রযোজ্য
হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে, সেগুলি প্রতিটি
একক ব্যক্তির পক্ষে অত্যন্ত সঠিক হতে পারে না। সূত্রগুলি কেবল উচ্চতা এবং লিঙ্গকে প্রাধান্য দেয় এবং শারীরিক প্রতিবন্ধকতাগুলির জন্য, বিভিন্ন স্তরের, বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের চূড়ান্ত প্রান্তের মানুষ বা শরীরের চর্বি অনুপাতের মাংসপেশীর ভরগুলির জন্য কোনও বিবেচনা নেই । অন্যথায় শরীরের গঠনের প্রামাণ্য হিসাবে পরিচিত।
আমাদের আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটরটি জনপ্রিয় সূত্রগুলির উপর ভিত্তি করে একটি সাধারণ গাইডলাইন হিসাবে ব্যবহৃত হচ্ছে বোঝায় এবং এর ফলাফলগুলি কঠোর মান হিসাবে নয় । যে কোনও ব্যক্তিকে অবশ্যই "আদর্শ ওজন" হিসাবে বিবেচিত হতে বাকি সমস্ত পরিমাপক এর সঙ্গে এর সম্পর্ক বিবেচনায় রাখতে হবে।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
Thanks for your time to comment and ; no spam link please.