বিশেষজ্ঞরা বলছেন ফিটনেস কেন্দ্রগুলি অনুশীলন করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা তবে এটি এমন একটি জায়গা যেখানে নতুন করোনভাইরাস জাতীয় কিছু ছড়িয়ে যেতে পারে।

কিছু জিম আরও প্রায়শই সরঞ্জামগুলি পরিষ্কার করার জন্য অনুশীলন শুরু করেছে।

ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ঘরে বসে অনুশীলন করার সময় আপনি পুরো শরীরের অনুশীলন করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

সমস্ত ডেটা এবং পরিসংখ্যান প্রকাশের সময় সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ ডেটার উপর ভিত্তি করে। কিছু তথ্য পুরানো হতে পারে। COVID-19 প্রাদুর্ভাবের সাম্প্রতিক তথ্যের জন্য আমাদের করোনাভাইরাস(covid-19 related) হাবটি দেখুন এবং আমাদের লাইভ আপডেট পৃষ্ঠাগুলি অনুসরণ করুন।

দিনের শেষে প্রায়শই কাজ করা স্ট্রেসের কমানোর এক দুর্দান্ত উপায় এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে টিপ-টপ আকারে রাখার একটি ভাল উপায়।

তবে নতুন করোনাভাইরাস রোগের সংক্রমণের আশঙ্কা, COVID-19, এমন অনেক লোক রয়েছে যেখানে তারা এই রোগটি সংক্রমণ করতে পারে বা অন্য লোকদের মধ্যে ভাইরাস ছড়িয়ে দিতে পারে এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলে।

সেই মুহূর্তে, জিম এমন একটি জায়গা যেখানে লোকেরা সহজেই অন্যান্য লোকের জীবাণু নিতে পারে।

এটি বিশেষ উদ্বেগের বিষয় কারণ নতুন করোনাভাইরাস শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে যে কোনও ব্যক্তি ভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তির ছোঁয়া বা কাশির সময় বায়ুবাহিত বোঁটার মাধ্যমে স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করে ছড়িয়ে যেতে পারে।

ডেস্ক ন্যান্সি মেসননিয়ার ট্রাষ্টড সোর্স, রোগ প্রতিরোধ ও প্রতিরোধের জাতীয় কেন্দ্র প্রতিরোধ এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগ কেন্দ্রগুলির পরিচালক, লোকজনকে বিশ্বাসযোগ্য সোর্স মার্চ 10কে ভাইরাসের সংক্রমণের সীমাবদ্ধ করার বিষয়ে প্রাথমিক সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য সতর্ক করেছিলেন।

মেসননিয়ার বলেছেন, "অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ানো, প্রায়শই আপনার হাত পরিষ্কার করা এবং যতটা সম্ভব সম্ভব হ'ল দৈনন্দিন সতর্কতা অবলম্বন করুন," মেসননিয়ার বলেছিলেন। "ভিড় এড়িয়ে চলুন, বিশেষত দুর্বলভাবে বাতাস চলাচলের জায়গাগুলিতে।"

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) বিশ্বস্ত উত্স বলছে যে কিছু করোন ভাইরাসগুলি "কয়েক ঘন্টা বা বেশ কয়েক দিন পর্যন্ত" উপরিভাগে স্থির থাকতে পারে, যা তারা সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়ার একটি অংশ।

ফিটনেস কেন্দ্রগুলি কী করছে

জিমগুলি প্রায়শই ভিড়যুক্ত জায়গা যেখানে অনেকগুলি পৃষ্ঠতল - নিখরচায় ওজন থেকে ট্র্যাডমিলের নিয়ন্ত্রণগুলি - অনেক ছোঁয়া হয়।

তোয়ালে দিয়ে ঘাম মুছা কেবল করোনভাইরাস এবং অন্যান্য বাগগুলি ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করার পক্ষে যথেষ্ট নয়।

COVID-19 প্রাদুর্ভাবের সময় আপনি জিম এড়ানোর ক্ষেত্রে কীভাবে বাড়িতে ব্যায়াম করবেন(in Bengali) :photo pixabay

মুষ্টিমেয় টুইটার ব্যবহারকারীরা জানিয়েছেন যে উপন্যাসটি করোনভাইরাসটি তাদের জিম অভ্যাস পরিবর্তন করেনি, তবে অনেকগুলি ফিটনেস কেন্দ্র তাদের বাড়তি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার জন্য তাদের সদস্যদের কাছে পৌঁছেছে।

এটি বন্ধ করে অন্তর্ভুক্ত।

একটি বিষয় হ'ল ক্যালিফোর্নিয়ার সান মাতেও কলেজের সান মাতিও অ্যাথলেটিক ক্লাব।

এই সপ্তাহের শুরুতে, ফিটনেস সেন্টারটি তার সদস্যদের জানিয়েছিল যে এটি সান মাতেও কাউন্টিতে স্বাস্থ্য বিভাগ দ্বারা নির্ধারিত নির্দেশিকা অনুসরণ করছে।

ইমেলটিতে লেখা হয়েছে, "আমরা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের বিষয়ে কর্মীদের সদস্যদের সচেতন করে তুলেছি: গ্লাভস ব্যবহার এবং যথাযথ নিষ্পত্তি, সঠিক পরিষ্কার পদ্ধতি এবং প্রতিটি ওয়ার্কস্টেশনে ক্লোরক্স ওয়াইপের ব্যবহার," ইমেলটি পড়ে। "এগুলি অভ্যাস যা আমরা 10 বছর ধরে অনুশীলন করেছি” "

বৃহস্পতিবার, সান মাতিও জিম এটি অস্থায়ীভাবে বন্ধ হওয়ার ঘোষণা দিয়েছে।

দেশব্যাপী, চেইনগুলি এর সদস্যদের আশ্বাস দিচ্ছে যে এর স্পেসগুলি পরিষ্কার এবং নিরাপদ।

প্ল্যানেট ফিটনেস বলছে যে এর "ব্যাপক পরিচ্ছন্নতার নীতি এবং পদ্ধতি রয়েছে” "

প্ল্যানেট ফিটনেস’র মুখপাত্র ম্যাককেল গোসেলিন হেলথলাইনকে বলেছেন, “দলের সদস্যরা জীবাণুনাশক পরিষ্কারের সরবরাহ ব্যবহার করে ক্লাব এবং জিম ফ্লোরের সমস্ত সরঞ্জাম, পৃষ্ঠতল এবং জিম ফ্লোরের নিয়মিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিস্কার পরিচালনা করেন। "এ ছাড়াও, তারা নিয়মিত সুবিশাল রাতারাতি পরিস্কারের কাজ শেষ করে।"

যে কোনও সময় ফিটনেস এবং 24 ঘন্টা ফিটনেস, অন্য দুটি প্রধান জাতীয় জিম চেইনগুলির ওয়েবসাইটে তাদের কোনও করোনভাইরাস সতর্কতা ছিল না, বা তারা কোনও মন্তব্য করার অনুরোধের জবাব দেয়নি।

সেরা ক্রীড়া লাউঞ্জের অভিজ্ঞ অ্যাথলিট, কোচ এবং স্পোর্টস ব্লগার সাইমন হ্যানসেন বলেছিলেন যে কভিড -১৯ প্রাদুর্ভাবের পরে তিনি জিমে কম ঘন ঘন আসেন, যদিও তিনি জানেন যে শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের লোকেরা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

হ্যানসেন হেলথলাইনকে বলেছেন, "আমি মনে করি এটি বিশেষত যেহেতু আমরা অজান্তেই ইমিউনোকম্পর্সকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারি, তাই গ্রহণ করা একটি প্রয়োজনীয় সতর্কতা prec" "তবে এর অর্থ এই নয় যে আমি আমার প্রতিদিনের রুটিন থেকে অনুশীলন সরিয়ে নিয়েছি।"

ঘরে বসে ব্যায়াম করা

আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন চালিয়ে যেতে চান।

স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির পাশাপাশি, বর্ধিত সময়ের জন্য নিবিড় থাকা থেকে বিরত থাকার জন্য সক্রিয় থাকার পক্ষেও ভাল।

ডাঃ ডেভিড নাজরিয়ান, যিনি বোর্ডটি বেভারলি হিলসে অভ্যন্তরীণ medicineষধ এবং অনুশীলনের বোর্ডের শংসাপত্রপ্রাপ্ত, বলেছেন যে নতুন করোনাভাইরাসটি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে, তাই নিজেকে রক্ষা করার জন্য মানক সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ ’s

"স্বাস্থ্যকর সার্বিক সুস্থতার জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ, তবে নিজেকে বায়ুবাহিত রোগ থেকে রক্ষা করা জরুরী, বিশেষত করোনভাইরাস জাতীয় নতুন ক্ষেত্রে যেখানে কার্যকর চিকিত্সা এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে," তিনি হেলথলাইনকে বলেছেন।

"যদি বায়ুবাহিত রোগের সংক্রমণের জন্য উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ স্থানগুলি এড়ানো দরকার হয় তবে ঘরে বসে কাজ করার মতো বিকল্প বিকল্প থাকতে পারে।"

এই ওয়েলনেসের স্রষ্টা এবং দ্য বডি নার্ড শোয়ের হোস্ট আলেকজান্দ্রা এলিস বলেছেন, আপনি অসুস্থ হওয়ার ভয়ে যদি জিম এড়িয়ে চলে থাকেন তবে বাড়িতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন যার জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

“সহজ ওয়ার্কআউটের জন্য প্ল্যাঙ্কস, পুশআপস, স্কোয়াটস, লেগ লিফটস, বা সাইকেল এবং বার্পিজের মতো বুনিয়াদিগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা শক্তি বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলবে। ওয়ার্কআউট তৈরির আমার প্রিয় উপায় হ'ল 45 সেকেন্ড কাজের জন্য 5 টি অনুশীলনের 4 রাউন্ড করা, তারপরে 15 সেকেন্ড বিশ্রামের পরে, "এলিস হেলথলাইনকে বলেছেন।

"আপনার শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলকে লক্ষ্য করে এমন ব্যায়ামগুলি চয়ন করুন এবং আপনার 20 মিনিটেরও কম সময়ে পুরো শরীরের অনুশীলন করতে হবে" she

লোকেরা তাদের বাড়ির অনুশীলনের সময় আরও গাইডেন্সের সন্ধানের জন্য, ইউটিউব বা অন্যান্য পোর্টালগুলিতে, অনলাইনে প্রচুর টিউটোরিয়াল উপলব্ধ।

কিছু লোক এমনকি COVID-19 এবং তারপরে দূরত্ব এবং পৃথক পৃথক পদক্ষেপের প্রতিক্রিয়া জানায়।

এর একটি উদাহরণ হ'ল অনলাইন যোগ প্ল্যাটফর্ম একর্তযোগা, যা প্রাদুর্ভাবের সময় লোকেরা অনলাইনে নিখরচায় মৃদু যোগ এবং ধ্যানের ক্লাস সরবরাহ করে যা এর সাথে আগত চাপ এবং উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

প্ল্যাটফর্মের মালিক এবং যোগব্যায়াম শিক্ষক এস্থার একহার্ট হেলথলাইনের কাছে এক বিবৃতিতে বলেছিলেন, "আমরা কেবল বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ার চাপটি কল্পনা করতে শুরু করতে পারি।" "যদিও, ধন্যবাদ, আমাদের বেশিরভাগই শারীরিক বিপদে নেই, আমরা এই সংবাদটি থেকে বাঁচতে ব্যর্থ হতে পারি না, যা নিজে থেকেই উদ্বেগ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।"