প্রতিদিন অনুশীলন করা আমার জীবনকে পুরো পাল্টে দিয়েছে

 আমার পিতামাতার মতে আমি একটি অত্যধিক সক্রিয় বাচ্চা ছিলাম যে পাঁচ মিনিটের জন্য কখনও স্থির থাকতে পারি না। আমি হাঁটা শুরু করার সাথে সাথে নির্দেশনাগুলি অনুসরণ করার পক্ষে যথেষ্ট বয়স্ক হয়ে গিয়েছিলাম তারা আমাকে প্রতিদিনের নৃত্যের ক্লাসে পাঠাতে শুরু করেছিল যেখানে আমি সন্ধ্যাবেলা শান্তভাবে আমার বিছানায় বসার আগে আমি আমার সমস্ত শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছি। প্রাথমিক বিদ্যালয়ে আমি প্রতি একদিন 2 ঘন্টা স্পোর্টস ক্লাসে যাচ্ছিলাম এবং তার উপরে সপ্তাহে তিনবার 2 ঘন্টার নৃত্যের ক্লাসে অংশ নিয়েছিলাম। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ থাকা সত্ত্বেও আমি কখনও ক্লান্ত বোধ করতে পারি না। তবে 13 বছর বয়সে আমার struতুস্রাবের চক্র শুরু হওয়া এবং 18 বছর বয়সে আমার হাই স্কুল পরীক্ষা শেষ হওয়ার মধ্যে, আমি আমার শারীরিক আত্মার সাথে সম্পূর্ণরূপে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছি। আমি আমার ক্যারিয়ার গড়তে আমার সমস্ত শক্তি বিনিয়োগ করেছিলাম এবং একটি অবিশ্বাস্যভাবে পালিশ সিভি দিয়ে নিজের অবিচ্ছিন্নভাবে ক্লান্ত এবং অলস সংস্করণ হয়ে ওঠার জন্য কেবল স্থায়ী হয়েছি। স্কুল এবং তারপরে বিশ্ববিদ্যালয়ে ভাল গ্রেড প্রাপ্তি একটি অগ্রাধিকারে পরিণত হয়েছিল এবং আমার প্রশিক্ষণ এবং নৃত্যের ক্লাস হঠাৎ করে এটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়েছিল stopped আমার 25 বছর বয়সে আমি এক দশকেরও বেশি সময় ধরে নিয়মিত অনুশীলন করিনি, আমি (বা তাই ভেবেছি) প্রয়োজনও অনুভব করিনি। আমি আমার ক্যারিয়ার গড়তে আমার সমস্ত শক্তি বিনিয়োগ করেছিলাম এবং একটি অবিশ্বাস্যভাবে পালিশ সিভি দিয়ে নিজের অবিচ্ছিন্নভাবে ক্লান্ত এবং অলস সংস্করণ হয়ে ওঠার জন্য কেবল স্থায়ী হয়েছি। আমি বুঝতে পারি না যে আমার নিয়মিত আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু হওয়া, অকারণে রাতের মাঝামাঝি সময়ে ফর্ভার এবং শ্যাভারগুলির সাথে জাগ্রত হওয়া এবং আমার মন্দিরগুলির চারপাশের চুল পড়া শুরু হওয়া অবধি আমার নিজের শরীরকে আবার চলতে শুরু করার দরকার কতটা প্রয়োজন। আমি যখন সিদ্ধান্ত নিলাম এটি পরিবর্তনের সময়।

কাজ করা সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে হচ্ছে আমার ডায়েট ঠিক করার পাশাপাশি 30 বছর বয়সে পৌঁছানোর আগে আমি হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যাব না তা নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত সম্ভাব্য স্বাস্থ্য পরীক্ষা-নিরীক্ষার পাশাপাশি, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে প্রতি একদিনই কিছুটা অনুশীলন করা শুরু করব। আমি প্রথমে অনেক লড়াই করে যাচ্ছিলাম। আসল অনুশীলনের সাথে নয় - আমি সেগুলি করতে সত্যিই উপভোগ করেছি। তবে আমার কাজ থেকে সময় কেড়ে নেওয়ার জন্য আমি যে অপরাধবোধ অনুভব করেছি with স্পোটিফাই-তে "কার্ডিও" প্লেলিস্টের প্রবাহে আমি আমার পাশের কিকগুলি নিয়ে অপ্রতিরোধ্য অপরাধবোধের লড়াইয়ের সাথে লড়াই করে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল ন্যূনতম, সমস্যাযুক্ত। গত দশ বছরে আমি যত বেশি লাফিয়ে লাফিয়ে, ঝাঁকিয়ে পড়েছি, পাম্প করেছি এবং আমার পেশীগুলিকে পরিপূর্ণভাবে কাজ করেছি তা আমার কাছে মনে হয়েছিল। আমি কাজ করার স্বার্থে কাজ করেছি, আমার সিভিতে আরও কয়েকটি লাইন যুক্ত করার স্বার্থে নতুন কাজের সুযোগে পৌঁছেছি এবং লোকেরা আমাকে আরও শ্রদ্ধা জানাতে বিশ্ববিদ্যালয় ডিগ্রি সম্পন্ন করেছে। এই সমস্ত ক্ষেত্রে আমি একরকম নিজের প্রতি শ্রদ্ধা হারিয়ে ফেলেছিলাম এবং আমার অবস্থানগুলি তালিকাভুক্ত কাগজের একটি টুকরোটির দাস হয়ে গিয়েছিলাম। "আমি কি এটির পক্ষে মূল্যবান?", আমি ভাবছিলাম, "আমি কি আসলেই খুশি?" আমি একরকম বিশ্বাস করেছিলাম যে আমার কাজের অর্জনগুলিতে মনোনিবেশ করা আমার যে কোনও একক প্রয়োজন মেটাতে পারে, যদিও আমার বেশিরভাগ চাহিদা (যেমন আমার শরীরকে আরও সরিয়ে দেওয়ার মতো) করার ছিল না আমি কত টাকা উপার্জন করছিলাম তার সাথে কিছুই করার ছিল না। গত দশ বছরে আমি যত বেশি লাফিয়ে লাফিয়ে, ঝাঁকিয়ে পড়েছি, পাম্প করেছি এবং আমার পেশীগুলিকে পরিপূর্ণভাবে কাজ করেছি তা আমার কাছে মনে হয়েছিল।

সংবেদনশীল স্কোয়াট আমি খুব স্পষ্টরূপে মনে করি আমার ওয়ার্কআউট চলাকালীন প্রথম প্রথম আমি অশ্রু ফেটেছিলাম। এটি একটি শীতকালীন শীতের বিকেল ছিল এবং আমি কয়েকটি বিখ্যাত পপ গানের শিরোনামগুলি ঘুরে দেখছিলাম যাগুলির এই মুহুর্তে আমি মনে করতে পারি না। হঠাৎ, নীল থেকে আমার চোখের জলে ভরে গেল এবং আমি আমার পেটে এই বিশাল গর্তটি অনুভব করলাম। কয়েক মাস আগে আমি কেবল এটিকে এড়ানো হত। "এটিকে চুষে ফেলে বড় হয়ে উঠুন", আমি নিজেকে বলতাম, "আপনি আর বাচ্চা নন"। কিন্তু আমি কয়েক মাসের মধ্যে আমার দেহটি সরানো সমস্ত সময় আমাকে সেই ছোট্ট মেয়েটির কথা মনে করিয়ে দেয় যিনি কখনও তার আবেগ নিয়ে লজ্জা পান না। সুতরাং আমি এটি ছেড়ে দিতে। আমি নিজেকে কাঁদতে দিলাম। আমি যত বেশি সরানো এবং আমার শরীরে কাঁপতে থাকি তত বেশি অশ্রু তৈরি করছিলাম। প্রথমে আমি কিছুতেই বুঝতে পারছিলাম না। তবে আমি যত বেশি কান্নাকাটি করলাম অবশেষে তা পাচ্ছি। আমার হারিয়ে যাওয়া দশকের দশক ধরে দুঃখ হচ্ছে যখন আমার নিজের দিকে মনোনিবেশ করার এবং পুরোপুরি জীবনযাপনের পরিবর্তে এমন একটি ক্যারিয়ার গড়ার পরিবর্তে যা আমাকে এটি করতে সক্ষম করে, আমি কাজ করার জন্য কাজ করে যাচ্ছিলাম। আমি যে সমস্ত পছন্দ করেছিলাম সেগুলি আমাকে এতদূর নিয়ে গিয়েছিল যে আমি আগে থেকে থাকতাম যে সেই ব্যক্তিটি কে, আমি এখনও অবধি মনে করতে পারি নি। যখন জীবন শক্ত হয়ে যায়, কিছু লোক থেরাপিতে যায় এবং অন্যরা শিল্প তৈরি করে। আমি আমার আবেগকে আন্দোলনের মাধ্যমে প্রক্রিয়া করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছি। আমি জানতাম যে ছোটবেলা থেকেই এটি করার উপায়। আমি কেবল ইচ্ছুক যে আমি এটি কখনও ভুলে না।

ধ্যানের পরিবর্তে চলন্ত এখন যেহেতু আমি হারিয়ে যাওয়া সময়কে মেনে নিয়েছি এবং অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করেছি আমি আমার ব্যায়াম সেশনগুলি প্রতিদিনের থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করি। আমি যখন আমার জুম্বা নড়াচড়া করি বা শাকিরার সর্বশেষ গানে আমার ট্রাম্পলিনটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ি তখন আমি আবারো নির্দ্বিধায় অনুভব করি, যখন আমি যখন আমার ঘরে চার বছর বয়সী নাচতাম, মঞ্চে পারফর্ম করার ভান করতাম। এটি আমাকে ভিত্তি করে রাখে এবং আমার জীবন কীভাবে চলছে তা প্রতিবিম্বিত করতে প্রতিদিন আমাকে স্থান দেয়। এটি আমাকে ট্র্যাকের উপরে রাখে এবং নিজে অতিরিক্ত কাজ করে না "তিন, দুই, এক, স্কোয়াট, তিন, দুই, এক, স্কোয়াট, তিন, দুই, এক, স্কোয়াট" - এটি আমি ভাবতে পারি এমন সেরা ধ্যান। আরও শান্ত এবং সুখী থাকার কৌশল হিসাবে অনেক লোক ধ্যানের দ্বারা শপথ করে। আমি একই ফলাফল দিয়ে বহুবার চেষ্টা করেছি। আমি ফিডেজ করছি, ঘোরাফেরা করছিলাম এবং নিজের শরীরের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করছিলাম তা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছি। প্রতিবার অনুভূত হয়েছিল যেন আমার সারা শরীরে পিঁপড়ের ছোটাছুটি চলছে এবং পার্টি করছিল। আমার মধ্যে এখনও স্পষ্টভাবে সেই ছোট্ট মেয়েটি রয়েছে যে 5 মিনিট স্থির থাকতে পারেনি। তবে আমি আধা ঘন্টা দৌড়, হাঁটা বা কার্ডিও সেশনের চেয়ে বেশি শান্তি বোধ করি নি। "তিন, দুই, এক, স্কোয়াট, তিন, দুই, এক, স্কোয়াট, তিন, দুই, এক, স্কোয়াট" - এটি আমি ভাবতে পারি এমন সেরা ধ্যান।

টেডি বিয়ারের পরিবর্তে কেটলবেলস আমি এখন প্রায় নিয়মিত বা বেশ কয়েকমাস ধরে কাজ করছি। আনন্দের সাথে যথেষ্ট, আমি আর কাজ করার পরিবর্তে কাজ করা সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করি না। একেবারে বিপরীত - আমি আমার জীবনটি এমনভাবে সাজিয়েছি যাতে আমি প্রতিদিন যতটা অনুশীলন করতে চাই এবং যতটা প্রয়োজন অনুভব করতে পারি, কেবলমাত্র আমার মনে হয় যে আমার যথেষ্ট হয়েছে এবং কিছুটা বিরতি নিতে পারি সেদিকে ফিরে আসি। কাজের সময় কোনও সময়ে যদি আমি অস্থির বোধ শুরু করি তবে আমি আর অনুভূতি অস্বীকার করার চেষ্টা করব না। আমি বিরতি নিয়েছি, উঠছি, কয়েক স্কোয়াট করলাম বা 10 মিনিটের জন্য একটি স্কিপিং দড়িতে ঝাঁপ দাও। বাচ্চাদের জন্য ডিআইডি আইডিয়া সহ টেডি বিয়ার, পুতুল এবং বইগুলি এখন যোগ ম্যাট, ফোম রোলার এবং প্রতিরোধের ব্যান্ডে পরিণত হয়েছে। আমার বাড়িতে নথি, কাগজপত্র এবং পাঠ্যপুস্তক পূর্ণ ছিল যা আমি কাজের জন্য ব্যবহার করি। এগুলি সবাই খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়েছিল, কার্যত বসার ঘর এবং অফিসের জায়গার চারপাশে শুয়ে রয়েছে। বাস্তবে, আমি তাদেরকে নিস্তেজ এবং বিরক্তিকর দেখতে পেয়েছি। তারা আমার সিভিতে অন্য একটি লাইন যুক্ত করা ছাড়া আর কিছু করার জন্য আমাকে কোনওভাবেই অনুপ্রাণিত করেনি। এই দিনগুলিতে আমার ফ্ল্যাটটি ওয়ার্কআউট সরঞ্জামগুলি ছাড়িয়ে গেছে। একটি অদ্ভুত উপায়ে এই সমস্ত জিনিস আমার ছোটবেলায় খেলনাগুলির স্মরণ করিয়ে দেয়। বাচ্চাদের জন্য ডিআইডি আইডিয়া সহ টেডি বিয়ার, পুতুল এবং বইগুলি এখন যোগ ম্যাট, ফোম রোলার এবং প্রতিরোধের ব্যান্ডে পরিণত হয়েছে। তারা রঙিন এবং উত্তেজনাপূর্ণ। তারা আমাকে আবার বাচ্চার মতো করে তোলে। অবশেষে আমার শক্তি ফিরে এসেছে এবং আমি নিজের মতোই আছি। আর আতঙ্কের আক্রমণ? আমি এখন প্রায় ভুলে গেছি যে আমি সেগুলি ব্যবহার করতাম, যদিও আমি নিশ্চিত যে আমি যদি আমার প্রতিদিনের স্কিপিং দড়ি "ধ্যান" করা বন্ধ করি তবে তারা আর ফিরে আসবে না।