বেকিং সোডা পান করা আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?

বেকিং সোডা আপনার ফ্রিজকে ডিওডোরাইজিং করা থেকে শুরু করে দাঁত সাদা করার ক্ষেত্রে এর বিস্তৃত ব্যবহারের জন্য পরিচিত। ওজন হ্রাস তার সর্বশেষতম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি।

কিছু লোক পরামর্শ দেন যে পানিতে বেকিং সোডা মিশিয়ে, আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রস খালি পেটে খেলে আপনার সহজেই অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করে। অন্যরা পরামর্শ দেয় যে কেবল একটি বেকিং সোডা স্নানটিতে ভিজানো কৌশলটি করবে।

বেকিং সোডা আপনার ফ্রিজকে ডিওডোরাইজিং করা থেকে শুরু করে দাঁত সাদা করার ক্ষেত্রে এর বিস্তৃত ব্যবহারের জন্য পরিচিত। ওজন হ্রাস তার সর্বশেষতম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি।

কিছু লোক পরামর্শ দেন যে পানিতে বেকিং সোডা মিশিয়ে, আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রস খালি পেটে খেলে আপনার সহজেই অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করে। অন্যরা পরামর্শ দেয় যে কেবল একটি বেকিং সোডা স্নানটিতে ভিজানো কৌশলটি করবে।

এই নিবন্ধটি সন্ধান করে যে বেকিং সোডা কোনও ওজন হ্রাস সুবিধা দেয়, পাশাপাশি বেকিং সোডা কনককশনগুলি ইনজাস্টিংয়ের সাথে যুক্ত সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলিও সরবরাহ করে কিনা।

বেকিং সোডা আপনার ফ্রিজকে ডিওডোরাইজ করা থেকে শুরু করে দাঁত সাদা করার ক্ষেত্রে এর বিস্তৃত ব্যবহারের জন্য পরিচিত। ওজন হ্রাস তার সর্বশেষতম সুবিধার মধ্যে রয়েছে।

কিছু লোক পরামর্শ দেয় যে পানিতে বেকিং সোডা মিশিয়ে, আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রস খালি পেটে পান করা আপনাকে সহজেই অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করে। অন্যরা পরামর্শ দেয় যে কেবল একটি বেকিং সোডা স্নানের মধ্যে ভিজিয়ে নেওয়া কৌশলটি করবে।

এই নিবন্ধটি সন্ধান করে যে বেকিং সোডা কোনও ওজন হ্রাস সুবিধা দেয়, পাশাপাশি বেকিং সোডা কনককশনগুলি ইনজাস্টিংয়ের সাথে যুক্ত সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলিও সরবরাহ করে কিনা।

বেকিং সোডা ওজন হ্রাস সাহায্য করে?
জল, আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রসের সাথে একত্রে বেকিং সোডা দাবি করে যে অতিরিক্ত শরীরের মেদ ঝরিয়ে দিতে আপনাকে সহায়তা করতে বিশেষভাবে কার্যকর Cla তবে এর ব্যাক আপ করার মতো সামান্য বিজ্ঞান নেই।

ওজন হ্রাস সম্পর্কে খুব সম্ভবত সরাসরি প্রভাব আছে
বেকিং সোডা শরীরের উপর ক্ষারীয় প্রভাব আছে বলে মনে করা হয়, যা সাধারণত ওজন হ্রাস প্রচার বা ওজন বৃদ্ধি রোধ করে বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এই তত্ত্বটি আবার সময় এবং সময় অদম্য হয়ে পড়েছে।

এটি কারণ আপনার শরীরের পিএইচ স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত প্রক্রিয়াগুলি ব্যবহার করা হয় এবং আপনি যা খান বা পান করেন সেগুলিতে তাদের খুব কম প্রভাব পড়ে (1 টি ট্রাস্টেড উত্স, 2 বিশ্বাসযোগ্য উত্স)।

অন্য তত্ত্বটি পরামর্শ দেয় যে আপনার গোসলের পানিতে বেকিং সোডা যুক্ত করা আপনার ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেটের মাত্রাগুলি পূরণ করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে - দুটি বিপাকীয় উপাদান যা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করতে চেষ্টা করে। তবুও, এই তত্ত্বটি বিজ্ঞানের দ্বারাও সমর্থিত নয়।

বেকিং সোডা অস্থির পেটকে প্রশমিত করতে পারে, কারণ এতে পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা রয়েছে (3)।

এই রাসায়নিক বিক্রিয়া কার্বন ডাই অক্সাইড তৈরি করে, যা এমন একটি গ্যাস যা আপনাকে ছিন্ন করতে পারে। এটি আপনাকে হালকা পেটের অনুভূতি দিতে পারে, আপনার দেহের মোট চর্বিতে এর সরাসরি প্রভাব নেই।

ওজন কমাতে অপ্রত্যাশিত, অপ্রত্যক্ষ প্রভাব পড়তে পারে
বেকিং সোডা একটি অপ্রত্যক্ষ ওজন-হ্রাস-প্রবর্তনকারী প্রভাব থাকতে পারে, মূলত আপনি যে তরলটির সাথে এটি মিশ্রণটি বেছে নেন তার কারণে due

একটি জনপ্রিয় বিকল্প হ'ল আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে বেকিং সোডা মিশ্রণ করা, এটি একটি তরল যা পুরানো গবেষণাগুলি দেখায় আপনাকে কম ক্ষুধার্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে, আপেল সিডার ভিনেগারের ওজন হ্রাসের প্রভাবগুলিকে সমর্থন করে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি সীমিত (4 টি বিশ্বাসযোগ্য উত্স, 5 বিশ্বাসযোগ্য উত্স, 6 বিশ্বাসযোগ্য উত্স)।

বেকিং সোডা প্রায়শই একা একা বা অ্যাপল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রসের সাথে একসাথে জলে মিশ্রিত করা হয়।

প্রতিদিন খাওয়া হয়, এই জাতীয় পানীয়গুলি বৃহত দৈনিক তরল গ্রহণের ফলে তৈরি হতে পারে। এটি আপনার সামগ্রিক হাইড্রেশন স্তরের উন্নতি করতে পারে, এমন একটি প্রভাব যা অধ্যয়নগুলির পরামর্শ দেয় ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে, বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং শরীরের চর্বি হ্রাস (7 বিশ্বাসযোগ্য উত্স, 8 বিশ্বাসযোগ্য উত্স, 9 বিশ্বাসযোগ্য উত্স) প্রচার করতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সম্ভাব্য ওজন-হ্রাস-প্রবর্তনকারী প্রভাবগুলির বেকিং পাউডার এবং অন্যান্য তরলগুলির সাথে আরও কিছু করার নেই। মিশ্রণটিতে বেকিং সোডা যুক্ত করা অতিরিক্ত কয়েকটি সুবিধা বোধ করে to

সারসংক্ষেপ
বৈজ্ঞানিক পরামর্শ দেওয়ার মতো খুব কম বিষয় নেই যে বেকিং সোডা আপনাকে শরীরের মেদ হারাতে সহায়তা করতে পারে। জল, লেবু জল, বা আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে বেকিং সোডা মিশ্রিত করা আপনাকে পরোক্ষভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, তবে বেকিং সোডা এর সাথে খুব কমই দেখা যায়।

প্রস্তুতি পদ্ধতি
লোকেরা তাদের প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে বেকিং সোডা যুক্ত করার জন্য তিনটি জনপ্রিয় পদ্ধতি ব্যবহার করে।

প্রথমটিতে 1-2 কাপ (240–480 এমএল) পানিতে বেকিং সোডা 1/2 চা চামচ মিশ্রিত করা এবং দিনের বেলা যখনই সবচেয়ে সুবিধাজনক হয় খালি পেটে এই কনকোশনটি পান করা অন্তর্ভুক্ত

দ্বিতীয়টির জন্য 1 চামচ বেকিং সোডা 2 টেবিল চামচ (30 মিলি) আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রস মিশ্রিত করতে হবে। এই মিশ্রণটি গ্যাস ছেড়ে দেওয়া বন্ধ করার পরে, আপনি এটি পানিতে পাতলা করে এবং খালি পেটে এটি পান করতে পারেন।

গলার পোড়া এড়াতে বা দাঁতের এনামেলটি ক্ষত করার পক্ষে dilute গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সঠিক অ্যাসিডিটি অজানা (10 টি ট্রাস্টেড সোর্স, 11 ট্রাস্টেড সোর্স)।

বেকিং সোডাটি খাওয়া ছাড়াই আপনার পদ্ধতিতে বেকিং সোডাকে সংহত করার বিকল্প উপায় হ'ল এতে ভিজার আগে পানিতে ভরা বাথটবে 3-2 কাপ (662-883 গ্রাম) বেকিং সোডা মিশ্রিত করা।

মনে রাখবেন যে এই প্রস্তুতি পদ্ধতির কোনওটিই নিরাপত্তা বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত নয়, তাই এগুলি আপনার নিজের ঝুঁকিতে ব্যবহার করুন।

সারসংক্ষেপ
বেকিং সোডা সাধারণত খাওয়ার আগে লেবুর রস, আপেল সিডার ভিনেগার বা জলে মিশ্রিত করা হয়। অন্যরা গোসলের পানিতে বেকিং সোডা যুক্ত করতে এবং মিশ্রণে ভিজিয়ে রাখতে পছন্দ করেন। যাইহোক, এই বিকল্পগুলির সুরক্ষার জন্য সামান্য তথ্য বিদ্যমান।

এটি নিরাপদ?
বেকিং সোডা অতিরিক্ত খাওয়ানো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সীমার সাথে যুক্ত।

বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস
প্রচুর পরিমাণে বেকিং সোডা গ্রহণ করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, কারণ এটি বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস হতে পারে, এমন একটি প্রাণঘাতী পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন আপনার শরীর আর আপনার রক্তের পিএইচ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না (12 ট্রাস্টেড উত্স)

বিপাকীয় অ্যাসিডোসিসের ফলে ক্ষারীয় যৌগগুলি যেমন বেকিং সোডা অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণের ফলে দেখা দেয় এবং পেশীর দুর্বলতা, স্প্যামস, একটি অনিয়মিত হার্টবিট এবং পরিবর্তিত মানসিক অবস্থার কারণ হতে পারে। যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি মারাত্মক হতে পারে (১৩ টি বিশ্বাসযোগ্য উত্স)।

উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য প্রভাব
বেকিং সোডায় সোডিয়াম বেশি থাকে। যেমন, বেকিং সোডা গ্রহণের ফলে উচ্চ রক্তচাপ, তরল জমে যাওয়া বা কিছু লোকের মধ্যে হৃদয় ব্যর্থতাও হতে পারে। মদ্যপান বা আপোসযুক্ত কিডনি ফাংশনযুক্ত ব্যক্তিদের বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত (14 টি বিশ্বাসযোগ্য উত্স, 15 বিশ্বস্ত উত্স)।

বেকিং সোডা ছোট বাচ্চাদের মধ্যে শ্বাসকষ্ট এবং আক্রান্ত হতে পারে এবং এটি 5 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের দেওয়া উচিত নয়। গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারাও এর গ্রহণযোগ্যতা এড়ানো থেকে উপকার পেতে পারে (15 টি বিশ্বাসযোগ্য উত্স)।

অ্যাসিডের সাথে বেকিং সোডা মিশ্রন করা, যেমন আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রস, একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস নিঃসরণ করে। এর ফলে গ্যাস বা ফোলাভাব হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি সমস্ত গ্যাস পালিয়ে যাওয়ার আগে মিশ্রণটি গ্রাস করেন (3)

Icationষধ মিথস্ক্রিয়া এবং দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা
বেকিং সোডা কিছু ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। লোকেরা বর্তমানে ওষুধ খাচ্ছে তাদের ডায়েটে বেকিং সোডা যুক্ত করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত (3, 16 বিশ্বস্ত উত্স)।

অবশেষে, বেকিং সোডা খাওয়ার দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা সম্পর্কে বর্তমানে একা বা লেবুর রস বা অ্যাপল সিডার ভিনেগারের সংমিশ্রণে খুব কম তথ্য রয়েছে। অতএব, আরও গবেষণা না হওয়া পর্যন্ত এই জাতীয় মিশ্রণ এড়ানো নিরাপদ হতে পারে।

বেকিং সোডাযুক্ত বাথটবে ভিজানো এটাকে খাওয়ার চেয়ে নিরাপদ হতে পারে। যাইহোক, কোনও গবেষণা এই অনুশীলনের সাথে জড়িত সুবিধা বা ঝুঁকি নিয়ে গবেষণা করে নি।