দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য আপেল সিডার ভিনেগার নেওয়ার সেরা উপায় - একটি পদ্ধতি এড়িয়ে চলুন
ডায়েট পরিকল্পনার সাথে অ্যাপল সিডার ভিনেগার গ্রহণ ওজন হ্রাসের জন্য বিশাল কার্যকর হতে পারে। ওজন হ্রাস জন্য এটি গ্রহণ করার সেরা উপায় কি? বিশেষজ্ঞরা একটি পদ্ধতি এড়ানোর পরামর্শ দেন।
- আপেল সিডার ভিনেগার ফার্মেন্টেড আপেল থেকে তৈরি এটি একটি সুস্বাদু উপাদান, প্রচুর আচার জাতীয় খাবার এবং সসগুলিতে ব্যবহৃত হয়। তবে এটিতে শক্তিশালী ওজন হ্রাসের গুণাবলীও পাওয়া যায়।
 |
| Apple cider vinegar |
আপেল সিডার ভিনেগার ওজন হ্রাসে সহায়ক।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির নিউট্রিশন বিভাগের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে ভিনেগার ডায়েটে গ্রহণের পরে প্রতিদিন ২০০ থেকে ২৭৫ ক্যালোরি খাওয়া কম হয়।
সুইডেনের লুন্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আরও খুব মিল খুঁজে পেয়েছেন ।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন: "ফলাফলগুলি এসিটিক অ্যাসিডযুক্ত ফেরেন্ট এবং আচারযুক্ত পণ্যগুলির একটি আকর্ষণীয় সম্ভাবনা নির্দেশ করে।"
অ্যাপল সিডার ভিনেগারের এসিটিক অ্যাসিড ডায়েটারদের( যারা ডায়েট করে - তাদের ) পূর্ণরূপে( অর্থাৎ পেট ভরে খাওয়া হয়ে গেছে)- বোধ করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হচ্ছে।
আপেল সিডার ভিনেগার কীভাবে গ্রহণ করবেন ?
পূর্বে ডায়েট বিশেষজ্ঞরা খুব বেশি মধু সহ ভিনেগার গ্রহণের বিরুদ্ধে সতর্ক করতেন । যদিও মধু আপনার পক্ষে খুব খারাপ নয়, এটি চিনিতে পূর্ণ এবং প্রচুর ক্যালোরি রয়েছে।
অত্যধিক মধু মিশিয়ে ভিনেগার ব্যাবহার করা আপনাকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যেতে পারে।
তবে আপনি যদি পেটের আলসার প্রবণ হন তবে বিশেষজ্ঞরাও এই পদ্ধতিটি এড়াতে সতর্ক করেছেন।
আপেল সিডার ভিনেগার - কেউ জলে দু'ই চা-চামচ মিশ্রিত করে, কেউ কেউ গরম পানিতে চায়ের মতো হালকা করে দেয়।
আপেল সিডার ভিনেগার কখন নিতে হবে ?
 |
| আপেল সিডার ভিনেগার কখন নিতে হবে ? |
এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে পানীয়টি গ্রহণের সর্বোত্তম সময়টি প্রতিটি খাবারের আগে।
এটি এটিকে কাজ করার জন্য সময় দেয় এবং ক্ষুধা নিবারণে সহায়তা করতে পারে।
আপেল সিডার ভিনেগার কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
একজন বিশেষজ্ঞ , উপকারিতা দেখা যাওয়ার আগে কমপক্ষে তিন মাস ধরে আপেল সিডার ভিনেগার ধারাবাহিকভাবে গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন।
অ্যারিজোনা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত ক্যারল জনস্টন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে মোটা হওয়া স্বাস্থ্যকরভাবে বন্ধ হতে দীর্ঘ সময় লাগবে।
আপেল সিডার ভিনেগার পানীয়ের রেসিপি
এমপিএইচ-এর পুষ্টিবিদ রানিয়া বাতায়েনহে জানিয়েছেন, একটি নির্দিষ্ট অ্যাপল সিডার ভিনেগার টনিক ওজন হ্রাসে সহায়তা করে বলে বলা হয়েছে।
তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ডায়েটাররা "500 মিলিলিটার জলে এসিভি(আপেল সিডার ভিনেগার) 15 মিলিলিটার (এমএল) মিশিয়ে 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এটি পান করুন।"
যদি তারা তাদের ডোজ বাড়িয়ে এটি করতে চায় তবে তারা "500 এমএল জলে 30 মিলিলিটার এসিভিতে যান এবং 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এটি পান করতে পারেন।"
ওজন কমানোর জন্য এটি নেওয়ার সঠিক সময় কোনটি ?
 |
| ওজন কমানোর জন্য এটি নেওয়ার সঠিক সময় কোনটি? |
নতুন গবেষণায় এমন বিষয়গুলির দিকে নজর দেওয়া হয়েছে ।
১.যারা রাত্রে ১০ টায় রাতের খাবার খেয়েছিল এবং রাত ১১ টায় বিছানায় গিয়েছিল, আর তাদের বিপরীতে ,
২. যারা সন্ধ্যা ৬ টায় খেয়েছিলেন এবং একই সাথে বিছানায় গিয়েছিলেন।
খাবারে কী ছিল তা বিবেচনা না করেই দেখা গেছে , পরে যারা খাবার খেয়ে ছিল তাদের পোড়া মেদ এর পরিমাণ কম ছিল ( অর্থাৎ ওজন হ্রাস কম হয়ে ছিল ) ।
অধ্যয়নের লেখক জোনাথন সি জুন, বাল্টিমোরের জনস হপকিনস ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের এমডি, মোঃ বলেছেন: "এই গবেষণায় কীভাবে দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ার ফলে গ্লুকোজ সহনশীলতা আরও খারাপ হয় এবং চর্বি পোড়ানো পরিমাণ হ্রাস হয় সে সম্পর্কে নতুন আলোকপাত করা হয়েছে। এর প্রভাব দেরিতে খাওয়া মানুষের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তিত হয় এবং এটি তাদের স্বাভাবিক শোবার সময়ের উপরে ও নির্ভর করে ।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
Thanks for your time to comment and ; no spam link please.