দেহের ‘ফ্যাট থার্মোমিটার’ নিয়ন্ত্রণ করা

বেশিরভাগ লোকেরা যা বিশ্বাস করেন তার বিপরীতে, দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস কেবল এখানে এবং সেখানে কয়েকটি ক্যালোরি কাটানো নয়। অবশ্যই, এটি শোনাচ্ছে যা এটি কাজ করে তবে নীচের অংশটি এটি হয় না। এটি অগণিত অধ্যয়নগুলিতে প্রমাণিত হয়েছে এবং এনায়েজার স্ক্রুজের মতো তার ক্যালোরিগুলি গণনা করে ব্যর্থ ডায়েটারদের অগণিত অশ্রুগুলি তার পেনিগুলি গণনা করছে। আমরা এমন এক ভুবনে বাস করি যেখানে পুষ্টি বিজ্ঞানসম্মতভাবে কঠোর প্রমাণ দাবি করে যে প্রস্তাবিত চিকিত্সা কার্যকর effective সুতরাং, কোথায় অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ক্যালোরি কাটা দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস ঘটায়? হতাশ, তীব্র গবেষণার 50 বছর পরে, অনুমান করুন কতটি গবেষণা তার কার্যকারিতা প্রমাণ করে? কেমন হয় শূন্য? ঠিক আছে, নদা। Zilch। জিরো। আমরা মনে করি যে "প্রাথমিক হিসাবে ক্যালোরি হ্রাস" কৌশল কার্যকর কারণ এটি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করা হয়। এটি সান্তা ক্লজের মতো। আমি যখন ছোট ছিলাম, তখন আমি ভেবেছিলাম "সুতরাং, কিছু এলোমেলো লোক বিনা কারণে আমাকে উপহার দিচ্ছে?" তবে প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করা হয়, এই গল্পগুলি সত্যের একটি অনির্দিষ্ট she না, সফল ওজন হ্রাসের চাবিকাঠি হ'ল আপনার দেহের ‘থার্মোস্ট্যাট’ - বডি সেট ওয়েট (বিএসডাব্লু) control একটি রুম থার্মোস্ট্যাটটি আপনার পছন্দসই ঘরের তাপমাত্রায় সেট করা থাকে এবং গ্রীষ্মে, বাইরের তাপমাত্রা গরম হলে এটি শীতাতপনিয়ন্ত্রণ চালু করে on শীতকালে, এটি তাপমাত্রা খুব শীতকালে সনাক্ত করে এবং তাপটি চালু করে। আপনার বাড়ির বাইরের অবস্থার বুনো বিভিন্নতার পরেও নিখুঁত তাপমাত্রায় থাকে। আমাদের দেহগুলিতে, আমাদের কাছে BSW রয়েছে, এপিস্যাট বা ওবেসিস্ট্যাট নামেও পরিচিত, মূলত দেহের মেদ মেটাতে থার্মোস্ট্যাট। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে আমরা আমাদের মুখের সামনে সমস্ত কিছু খেতে ডিজাইন করেছি এবং এখন যে খাবারটি সহজেই পাওয়া যায়, ওজন বাড়ানো ছাড়া আমাদের কোনও বিকল্প নেই। এটি মিথ্যা এবং সম্পূর্ণরূপে সাধারণ মানুষের শারীরবৃত্তিকে উপেক্ষা করে। পরিবর্তে, আমাদের খাওয়া বন্ধ করার জন্য একাধিক ওভারল্যাপিং শক্তিশালী তৃপ্তি প্রক্রিয়া রয়েছে। যখন এটি খুব পূর্ণ হয় তখন সিগন্যাল করার জন্য আমাদের পেটে স্ট্রেচ রিসেপ্টর রয়েছে। আমাদের কাছে পেপটাইড ওয়াইওয়াই এবং কোলেসিস্টোকিনিনের মতো শক্তিশালী তৃপ্তি হরমোন রয়েছে যা আমাদের খেতে বাধা দেয়। আপনি চাইনিজ বুফেতে খুব বেশি খাওয়ার সময়টির কথা চিন্তা করুন Think আপনি কি আরও দুটি শুয়োরের মাংসের চপগুলি খেতে পারবেন, কেবল সেগুলি উপলভ্য এবং বিনামূল্যে থাকার কারণে? আপনি যদি 1 ঘন্টার মধ্যে 40 ওজ স্টেক খেতে পারেন তবে সেই রেস্তোঁরাগুলির বিষয়ে চিন্তা করুন you তারা শীঘ্রই যে কোনও সময় দেউলিয়া হয়ে যাচ্ছে? না। কারণ আমরা একবার পূর্ণ হয়ে গেলে খাওয়া চালানো সত্যিই শক্ত। তবুও এগুলি হ'ল খুব একই শূকরের মাংসের চপ বা স্টেক যা আমরা খানিক মিনিট আগে খাবারের আগে হ্যাংলিলি খেয়েছিলাম। একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এই তৃপ্তি প্রক্রিয়াটি প্রচুর অর্থবোধ করে। আমাদের দেহটি নির্দিষ্ট শরীরের ফ্যাট প্যারামিটারের মধ্যে থাকার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদি আপনি খুব চর্মসার হন তবে আপনি কঠিন সময়ে (শীতকালে) মারা যাবেন। আপনি যদি খুব মোটা হন তবে আপনি খাবার ধরতে পারবেন না এবং আপনি নিজে খেয়ে যাবেন। বন্য প্রাণী প্রায় কখনও স্থূল হয়ে ওঠে না যে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অক্ষম হয়। নিবিষ্টভাবে স্থূলকোষের হরিণ কোথায়? ক্যারিবু? লায়ন্স? টাইগারদের? মাছ? যখন খাবার প্রচুর হয়, প্রাণীর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। আপনি কয়েকটি মারাত্মক মোটা ইঁদুর পাবেন না। আপনি হাজার হাজার তুলনামূলকভাবে সাধারণ আকারের ইঁদুর পান। বিএসডাব্লু একটি আদর্শ শরীরের মেদকে সেট করে যা এটি আমাদের ঘরের থার্মোস্ট্যাটের মতোই প্রতিরক্ষা করে। যদি আমরা খুব চর্মসার হয় তবে আমরা ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করি। যদি আমরা খুব মোটা হয় তবে আমরা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করি। এর সবচেয়ে সুস্পষ্ট পরীক্ষামূলক প্রদর্শনী ১৯৯৯ সালে ডাঃ রুডি লেবেল করেছিলেন। এই পরীক্ষায় তিনি স্বেচ্ছাসেবীদের নিয়ে গিয়েছিলেন এবং তাদের ওভার বাড়িয়ে দিয়েছিলেন যাতে তাদের আরও 10% ওজন বাড়তে পারে। তারপরে তিনি তাদের নিয়মিত ওজনে এবং তারপরে 10% বা 20% ওজন হারাতে ফিরিয়েছিলেন। প্রতিটি বিন্দুতে, তিনি বেসাল বিপাকের হার (বিএমআর), বা শরীরের কত শক্তি (ক্যালোরি) ব্যয় করছে তা পরিমাপ করেছেন। 10% ওজন বাড়ার পরে, বেসলাইনটির তুলনায় দেহ প্রতিদিন প্রায় 500 ক্যালোরি বেশি পোড়ায়। দেহ যেমন এর মূল ওজনে ফিরে আসে, তেমনি বিপাকের হারও হয়। 10% ওজন কমানোর পরে, শরীর প্রতিদিন কম 300 ক্যালরি পোড়ায়। দেহটি বিএসডাব্লুটিকে মূল অবস্থানে বজায় রাখার জন্য খুব চেষ্টা করে, ঠিক আমাদের ঘরের থার্মোস্টেটের মতো অভিনয় করে। এটি সরাসরি হাস্যকর ক্যালোরিগুলি ইন / ক্যালোরি আউট (সিকো) দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সরাসরি বিরোধিতা করে যা মনে করে যে কেবলমাত্র অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়া বিএসডাব্লু বা তাত্পর্যপূর্ণ হরমোনগুলি বা অন্য কোনও শারীরবৃত্তীয় সংকেতকে বিবেচনা না করেই শরীরের মেদ বাড়ায়। আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে অত্যধিক পরিশ্রম করেন তবে আপনার শরীর এটি জ্বালিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে। ‘ক্যালরিগুলি’ শারীরবৃত্তীয় ধারণা নয়, যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি। আমাদের শরীরে কোনও ‘ক্যালোরি’ রিসেপ্টর নেই এবং আমরা জানি না আমরা ক্যালরি খাই বা না খাই। গত কয়েক শতাব্দী ধরে, আমরা মানব বিপাকের অনেক পথকে ডিকোড করেছি। এই জটিল চিত্রটিতে আপনি কি "ক্যালোরিগুলি" উল্লেখ করেছেন? কার্বোহাইড্রেটের একটি ক্যালোরি সম্পূর্ণরূপে ভিন্নভাবে ফ্যাট বা প্রোটিন থেকে বিপাক হয়। তাহলে কেন তারা একই রকম ভান করে? এটি বলার মতো যে মানুষ এবং একটি গাছের কাণ্ড একই শারীরবৃত্তিকে ভাগ করে দেয় কারণ আমরা উভয়ই একই রকম ওজন রাখি এবং ক্যালরিমিটারে পোড়া হলে একই তাপ তৈরি করতে পারি। এই সম্পূর্ণ হাস্যকর ধারণাটিকে বিশ্বাস করা কেন আমরা স্থূলতার বিরুদ্ধে যুদ্ধ হারাচ্ছি তার একটি বড় অংশ। ‘একটি ক্যালোরি একটি ক্যালোরি’ এই ধারণাটি বেশিরভাগ প্রক্রিয়াজাত খাদ্য সংস্থাগুলি আপনাকে বোঝাতে চেষ্টা করে যে ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে কোকের জন্য 100 ক্যালরি অ্যাভোকাডো অদলবদল করা ঠিক আছে by এটি বিশ্বাস করার জন্য আপনাকে বেশ ঘন হতে হবে। খাদ্য সংস্থাগুলির পক্ষে ক্যালোরির মডেল সান্তা ক্লজের মতো। যতক্ষণ তারা মানুষকে বিশ্বাস করে রাখে ততক্ষণ এটি এটিকে উপহার দেয়। তারা চিনিযুক্ত পানীয় বিক্রি করতে এবং সরাসরি মুখের লোকদের বলতে পারে যে 100 ক্যালরি চিনি 100 ক্যালরি ক্যালির মতো চর্বিযুক্ত। বিএসডাব্লু একটি আদর্শ শরীরের মেদকে সেট করে যা এটি আমাদের ঘরের থার্মোস্ট্যাটের মতোই প্রতিরক্ষা করে। যদি আমরা খুব চর্মসার হয় তবে আমরা ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করি। যদি আমরা খুব মোটা হয় তবে আমরা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করি। এর সবচেয়ে সুস্পষ্ট পরীক্ষামূলক প্রদর্শনী ১৯৯৯ সালে ডাঃ রুডি লেবেল করেছিলেন। এই পরীক্ষায় তিনি স্বেচ্ছাসেবীদের নিয়ে গিয়েছিলেন এবং তাদের ওভার বাড়িয়ে দিয়েছিলেন যাতে তাদের আরও 10% ওজন বাড়তে পারে। তারপরে তিনি তাদের নিয়মিত ওজনে এবং তারপরে 10% বা 20% ওজন হারাতে ফিরিয়েছিলেন। প্রতিটি বিন্দুতে, তিনি বেসাল বিপাকের হার (বিএমআর), বা শরীরের কত শক্তি (ক্যালোরি) ব্যয় করছে তা পরিমাপ করেছেন। 10% ওজন বাড়ার পরে, বেসলাইনটির তুলনায় দেহ প্রতিদিন প্রায় 500 ক্যালোরি বেশি পোড়ায়। দেহ যেমন এর মূল ওজনে ফিরে আসে, তেমনি বিপাকের হারও হয়। 10% ওজন কমানোর পরে, শরীর প্রতিদিন কম 300 ক্যালরি পোড়ায়। দেহটি বিএসডাব্লুটিকে মূল অবস্থানে বজায় রাখার জন্য খুব চেষ্টা করে, ঠিক আমাদের ঘরের থার্মোস্টেটের মতো অভিনয় করে। এটি সরাসরি হাস্যকর ক্যালোরিগুলি ইন / ক্যালোরি আউট (সিকো) দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সরাসরি বিরোধিতা করে যা মনে করে যে কেবলমাত্র অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়া বিএসডাব্লু বা তাত্পর্যপূর্ণ হরমোনগুলি বা অন্য কোনও শারীরবৃত্তীয় সংকেতকে বিবেচনা না করেই শরীরের মেদ বাড়ায়। আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে অত্যধিক পরিশ্রম করেন তবে আপনার শরীর এটি জ্বালিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে। ‘ক্যালরিগুলি’ শারীরবৃত্তীয় ধারণা নয়, যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি। আমাদের শরীরে কোনও ‘ক্যালোরি’ রিসেপ্টর নেই এবং আমরা জানি না আমরা ক্যালরি খাই বা না খাই। গত কয়েক শতাব্দী ধরে, আমরা মানব বিপাকের অনেক পথকে ডিকোড করেছি। এই জটিল চিত্রটিতে আপনি কি "ক্যালোরিগুলি" উল্লেখ করেছেন? কার্বোহাইড্রেটের একটি ক্যালোরি সম্পূর্ণরূপে ভিন্নভাবে ফ্যাট বা প্রোটিন থেকে বিপাক হয়। তাহলে কেন তারা একই রকম ভান করে? এটি বলার মতো যে মানুষ এবং একটি গাছের কাণ্ড একই শারীরবৃত্তিকে ভাগ করে দেয় কারণ আমরা উভয়ই একই রকম ওজন রাখি এবং ক্যালরিমিটারে পোড়া হলে একই তাপ তৈরি করতে পারি। এই সম্পূর্ণ হাস্যকর ধারণাটিকে বিশ্বাস করা কেন আমরা স্থূলতার বিরুদ্ধে যুদ্ধ হারাচ্ছি তার একটি বড় অংশ। ‘একটি ক্যালোরি একটি ক্যালোরি’ এই ধারণাটি বেশিরভাগ প্রক্রিয়াজাত খাদ্য সংস্থাগুলি আপনাকে বোঝাতে চেষ্টা করে যে ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে কোকের জন্য 100 ক্যালরি অ্যাভোকাডো অদলবদল করা ঠিক আছে by এটি বিশ্বাস করার জন্য আপনাকে বেশ ঘন হতে হবে। খাদ্য সংস্থাগুলির পক্ষে ক্যালোরির মডেল সান্তা ক্লজের মতো। যতক্ষণ তারা মানুষকে বিশ্বাস করে রাখে ততক্ষণ এটি এটিকে উপহার দেয়। তারা চিনিযুক্ত পানীয় বিক্রি করতে এবং সরাসরি মুখের লোকদের বলতে পারে যে 100 ক্যালরি চিনি 100 ক্যালরি ক্যালির মতো চর্বিযুক্ত। কৃত্রিম মিষ্টি নিন। এটির কোনও ক্যালোরি নেই, তাই আমরা আমাদের স্বাদের কুঁড়িগুলি বোকা বানাতে পারি, তবে আমরা কী আমাদের অ্যাপস্ট্যাটকে বোকা বানাতে পারি? একেবারেই না. আপনি কতজন জানেন যে মিষ্টিগুলিতে স্যুইচ করে ওজন কমেছে? যদি ওজন হ্রাস করতে আমাদের যা করতে হয় তা হ'ল নকল চিনি এবং নকল ফ্যাট এবং কোনও ক্যালরি নেই, আমরা সবাই ওলেস্ট্রা এবং স্টেভিয়া খাচ্ছি এবং ওজন হ্রাস করব। স্থূলত্বের সংকট থাকবে না। ডায়াবেটিসের কোনও ধরণের সংকট থাকবে না। কিন্তু সেখানে. ধরা যাক আমাদের বাড়ির তাপস্থাপকটি 72 এফ ডিগ্রিতে সেট করা আছে তবে আমরা এখন 70 এফতে থাকতে চাই। থার্মোস্ট্যাট উপেক্ষা করে, আমরা পোর্টেবল এয়ার কন্ডিশনারটি চালু করি। প্রথমে তাপমাত্রা 70F এ নেমে যায় তবে তারপরে তাপস্থাপকটি তাপটি ঘুরিয়ে রুমটি 72F এ ফিরে আসে। আমরা এটি পছন্দ করি না, তাই আমরা একটি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় এয়ার কন্ডিশনার রেখেছি response প্রতিক্রিয়া হিসাবে, থার্মোস্ট্যাটটি পুরো বিস্ফোরণে তাপকে ঘুরিয়ে দেয়। চূড়ান্তভাবে নিরর্থক প্রয়াসে আমরা ক্রমাগত নিজের বিরুদ্ধে লড়াই করি। ঠিক আছে, এটি কার্যকর হয়নি। একটি সহজ সমাধান কি? থার্মোস্ট্যাটটি নামিয়ে দিন। এটি ওজন কমাতে ক্যালরি হ্রাস করার অনুরূপ কারণ এটি বিএসডাব্লুটিকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করে। মনে করুন আমাদের বিএসডাব্লু 200 পাউন্ড সেট করা আছে তবে আমরা 170 পাউন্ড ওজন করতে চাই। প্রচলিত পরামর্শ আমাদের প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারাতে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি কাটতে বলে। প্রাথমিকভাবে ওজন 185 পাউন্ডে নেমে যায় তবে আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে আমাদের অ্যাপাসেট লাট দেয়। আমরা আরও ক্ষুধার্ত হয়ে উঠি এবং ওজন ফিরে পেতে যাতে বেসাল বিপাকটি ধীর হয়। সুতরাং আমরা আরও ক্যালরি কেটে আরও শক্ত চেষ্টা করি। কিন্তু আমাদের দেহ আমাদের বিপাক আরও ধীর করে সাড়া দেয়। ওজন হ্রাস করার চূড়ান্ত নিরর্থক প্রয়াসে আমরা ক্রমাগত নিজের বিরুদ্ধে লড়াই করি। ঠিক আছে, এটি কার্যকর হয়নি। একটি সহজ সমাধান কি? অ্যাপস্ট্যাট বা বিএসডাব্লু ডাউন করুন। কিভাবে যে কি? পড়ুন, আমার বন্ধু। তাহলে আমাদের অ্যাপেস্ট্যাট কীভাবে কাজ করে? স্মরণ করুন যে স্থূলতা অতিরিক্ত ইনসুলিন দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ, অতিরিক্ত ক্যালোরি নয়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ক্যালরিযুক্ত নয়। আপনি যদি এই ধারণাগুলির সাথে পরিচিত না হন তবে আপনি স্থূলত্ব কোড বইতে বিশদটি পেতে বা আমার পূর্ববর্তী ব্লগগুলি www.IDMprogram.com এ পর্যালোচনা করতে পারেন। আপনার যদি আরও সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনি ব্যক্তিগতকৃত কোচিংয়ের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন বা আমাদের সদস্যপদ অনুষ্ঠানে যোগ দিতে পারেন। ইনসুলিন শরীরের ফ্যাট আকারে খাদ্য শক্তি সঞ্চয় করতে আমাদের শরীরকে সংকেত দেয়। যখন আমরা উপবাস করি এবং ইনসুলিন নিচে নেমে যায় তখন আমরা সেই সঞ্চিত কিছু শক্তি পোড়া করি এবং এই কারণেই আমরা প্রতি রাতে আমাদের ঘুমে মরে না। হ্যাঁ, আমরা প্রতি 2 ঘন্টার মাথায় মাফিনগুলি না দিয়ে বাঁচতে সক্ষম হয়েছি। একটি তাপস্থাপক একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপ কাজ করে। তাপমাত্রা খুব কম হলে তাপমাত্রা সঠিক তাপমাত্রায় না হওয়া পর্যন্ত তাপটি চালু করে এবং তারপরে এটি বন্ধ হয়ে যায়। দেহ বিএসডাব্লুতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপও ব্যবহার করে। অতিরিক্ত ইনসুলিন ফ্যাট কোষগুলির আকার বৃদ্ধিতে নেতৃত্ব দেয়। এগুলি হরমোন লেপটিনের বেশি উত্পাদন করে যা মস্তিষ্কে ভ্রমণ করে এবং ইঙ্গিত দেয় যে ‘আমরা খুব মোটা’। ক্ষুধা কমে যায়, আমরা খাওয়া বন্ধ করি এবং এটি ইনসুলিন কমায়। এটি আমাদের শরীরকে এটি খাওয়ার এবং সংরক্ষণের পরিবর্তে চর্বি পোড়াতে শুরু করার ইঙ্গিত দেয় এবং আমাদের মূল, কাঙ্ক্ষিত বিএসডাব্লুতে ফিরিয়ে দেয়। এই ফিডব্যাক লুপটি দিনের পর দিন, সপ্তাহের পরে এবং বছরের পর বছর ক্যালোরি গ্রহণ এবং ক্যালোরি ব্যয় বিস্তৃত ওঠানামা সত্ত্বেও আমাদের ওজনকে তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল রাখে। সর্বোপরি, বেশিরভাগ মানুষ প্রতি বছর 1-2 পাউন্ড অর্জন করে স্থূল হয়ে যায়। 40 বছরেরও বেশি সময় ধরে এটি যোগ করতে পারে। ধরে নিন যে 1 পাউন্ড শরীরের ফ্যাট প্রায় 3500 ক্যালোরি। এক বছরে, আমরা 2000 সিএল / দিনের বার 365 দিন = 730,000 ক্যালোরি খেতে পারি। বছরে 1 পাউন্ড (3500 ক্যালোরি) অর্জনের জন্য, আমাদের সঠিকভাবে ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয় 99.5% নির্ভুলতার হারের সাথে মেলাতে হবে। সেটা অসম্ভব. গ্রেড স্কুল থেকে আমি একটি এমনকি ওজন বজায় রেখেছি, তবে আমি জানি না আমি কত ক্যালোরি খাই এবং কতটা ব্যয় করি। আমি কীভাবে 100% নির্ভুলতার হার বজায় রাখতে পারি? স্পষ্টতই, আমি আমার খাদ্য গ্রহণ / অনুশীলন সচেতন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে এটি করতে পারিনি। না, শরীরের চর্বি একটি প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া - বিএসডাব্লু ‘থার্মোস্ট্যাট’ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। স্থূলত্ব তাই ক্যালোরি ভারসাম্য সমস্যা নয়, বরং সময়ের সাথে সাথে বিএসডাব্লু তাপস্থাপকের (অ্যাপস্টেট) ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা। দেখুন যে কিভাবে কাজ করে। স্থূলতা বিএসডাব্লু ইনসুলিন এফেক্ট ভার্সন লেপটিন এফেক্টের ভারসাম্য দ্বারা তৈরি করা হয়, যেমন তাপ তাপমাত্রা শীতল হওয়ার ভারসাম্য দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যারা স্থূলকায়, আমরা জানি যে ইনসুলিন প্রভাব লেপটিন প্রভাবের উপর প্রভাব ফেলেছে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি বহিরাগত ইনসুলিন ইনজেকশন করি তবে আমরা চর্বি অর্জন করি কারণ আমরা ইনসুলিনের প্রতি ভারসাম্যটি কাত করে ফেলেছি। সাধারণ মানুষের স্থূলত্বের ক্ষেত্রে এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, তবে লেপটিনের সর্বাত্মক প্রচেষ্টা সত্ত্বেও ইনসুলিনের মাত্রা উচ্চমাত্রায় রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া (সরাসরি হেপাটিক ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে থাকে) সবগুলিই অপরাধী are ইনসুলিন কমাতে ক্ষুধা নিবারণ করুন। যদি ইনসুলিন চূড়ান্তভাবে কম হয়, যেমন টাইপ 1 ডায়াবেটিস হিসাবে, শরীর যত বেশি ক্যালোরি খাওয়া যায় না কেন ক্রমাগত ওজন হ্রাস করে। বিএসডাব্লুয়ের যুদ্ধের রয়্যাল হলেন ইনসুলিন বনাম লেপটিন। একটি আমাদের চর্বি বাড়াতে চেষ্টা করছে, অন্যটি চর্বি হারাতে চাইছে। এটি রকি বনাম অ্যাপোলো ধর্ম। শরীরের ফ্যাট শতাংশ নিয়ন্ত্রণকারী এই দুটি হেভিওয়েট হরমোনগুলি হ'ল ট্রেড বডি are লেপটিন যদি জয়ী হয়, তবে আমরা ক্ষুধা হ্রাস করতে এবং / বা বেসাল বিপাকের হারগুলি বাড়িয়ে খেয়ে অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হয়েছি। ইচ্ছাকৃত ওজন বাড়ানোর বিষয়ে আমরা রুডি লাইবিলের স্টাডিতে এটি দেখতে পেয়েছি। তবে স্থূলত্ব হ'ল সংজ্ঞা অনুসারে একটি রোগ অত্যধিক ইনসুলিন - হাইপারিনসুলিনেমিয়া দ্বারা সৃষ্ট disease আপনি যদি স্থূলকায় হন তবে এটি লেপটিনের উপর ইনসুলিন বিরাজমান কারণ। চর্বিযুক্ত কোষগুলি অতিরিক্ত পরিপূর্ণ থাকায়, তারা ইনসুলিনের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রয়াসে আরও বেশি করে লেপটিন তৈরি করে। এটি যুদ্ধ রয়ালে সহায়তা করবে। এবং এটি প্রায়শই কয়েক দশক ধরে। তবে হাইপারিনসুলিনেমিয়ার মূল সমস্যাটির সমাধান হয়নি (অত্যধিক চিনি খাওয়া, প্রচুর পরিশ্রুত শর্করা, ক্রমাগত খাওয়া), সুতরাং ইনসুলিনও উচ্চতর পদযাত্রা অব্যাহত রাখে। এবং অবিরাম উচ্চ স্তরের হরমোনের ফলে প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়। অবশেষে, অবিরাম, উচ্চ মাত্রার লেপটিন লেপটিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে থাকে। ক্রমাগত উচ্চ মাত্রার ইনসুলিন ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে থাকে। তবে ঠিক ঠিক - অবিরাম উচ্চ লেপটিনের মাত্রা লেপটিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে থাকে। এই লেপটিন প্রতিরোধের সাধারণ স্থূলতায় কার্যত সর্বজনীন। লেপটিন ডাউন এবং আউট সহ, ইনসুলিন এখন ওজন বৃদ্ধির কারণ হিসাবে বিনা প্রতিরোধে তৈরি। ইনসুলিন বনাম লেপটিন যুদ্ধ হারিয়ে গেছে, এবং বিএসডাব্লু তাপস্থাপক উপরের দিকে পুনরায় সেট করা হয়েছে। তো, এর উত্তর কী? মনে করুন আমরা ডায়েটারি ফ্যাট কাটা, ক্যালোরি হ্রাস করতে তবে প্রচুর পরিমাণে শর্করা খাওয়া এবং প্রতিদিন 6 বা 7 বার খাওয়ার স্ট্যান্ডার্ড ডায়েটরি পরামর্শটি ব্যবহার করি। যেহেতু ডায়েটরি ফ্যাটটিতে সামান্য ইনসুলিন প্রভাব রয়েছে, তাই এই ক্যালোরি হ্রাস কৌশল ইনসুলিনের প্রভাব হ্রাস করে নি এবং এই ইনসুলিন বনাম লেপটিন যুদ্ধে কোনও পার্থক্য করে না। হ্যাঁ, আপনি ক্যালোরিগুলি কেটে ফেলতে পারেন, তবে না, আপনি ইনসুলিনের প্রভাব কম করেন নি। বিএসডাব্লু ক্ষতিগ্রস্থ নয় এবং আমাদের দেহগুলি হারাতে ওজন ফিরে পেতে মরিয়া চেষ্টা করে। এটি গত 40 বছরেরও বেশি সময় ধরে দেওয়া ডায়েট পরামর্শ যা এত দর্শনীয়ভাবে ব্যর্থ হয়েছিল। ঘন ঘন খাওয়ার অর্থ ইনসুলিনের ধ্রুবক উদ্দীপনা, যা ওজন হ্রাস চেষ্টার জন্য ক্ষতিকর। স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল বিষয় হ'ল ইনসুলিন কমিয়ে ইনসুলিন বনাম লেপটিন লড়াইয়ে সহায়তা করা। সবকিছু তার উপর নির্ভর করে। লেপটিন ইতিমধ্যে ম্যাক্স আউট হয়েছে। কেবলমাত্র ইনসুলিন হ্রাস করা বাকি। কিভাবে যে কি? চিনি কম খান স্বল্প শস্য কম খাওয়া মাঝারি প্রোটিন এবং উচ্চ প্রাকৃতিক চর্বি সব সময় খাবেন না (সময় সীমিত খাওয়া বা মাঝে মাঝে উপবাস)। স্ন্যাকিং বন্ধ করুন আসল অপ্রসারণযোগ্য খাবার খান (ইনসুলিনের প্রভাব কম) হাস্যকর. এটাই হ'ল আপনার দাদী যে পরামর্শ দিতেন no কম কার্ব স্বাস্থ্যকর চর্বি + বিরতিযুক্ত উপবাস। শারীরিক ওজন ‘তাপস্থাপক’ তাহলে আমাদের অ্যাপেস্ট্যাট কীভাবে কাজ করে? স্মরণ করুন যে স্থূলতা অতিরিক্ত ইনসুলিন দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ, অতিরিক্ত ক্যালোরি নয়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ক্যালরিযুক্ত নয় ইনসুলিন শরীরের ফ্যাট আকারে খাদ্য শক্তি সঞ্চয় করতে আমাদের শরীরকে সংকেত দেয়। যখন আমরা উপবাস করি এবং ইনসুলিন নিচে নেমে যায় তখন আমরা সেই সঞ্চিত কিছু শক্তি পোড়া করি এবং এই কারণেই আমরা প্রতি রাতে আমাদের ঘুমে মরে না। হ্যাঁ, আমরা প্রতি 2 ঘন্টার মাথায় মাফিনগুলি না দিয়ে বাঁচতে সক্ষম হয়েছি।